在我們日常的常規生活中，有些濕氣會侵入我們體中，日積月累沒有特意祛濕的話很容易就會造成濕氣重。那你知道濕氣重的話有什么樣的表現嗎？濕氣重的話又有什么樣的危害？吃什么去濕氣比較好？快跟著360常識網的小編一起來看看吧。

濕氣重之頭部的表現

如果體內濕氣重，最開始的癥狀就是頭暈、四肢沉重、渾身不舒適，就像身上背負很多重物。此外，體內濕氣重還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表現癥狀。

濕氣重之關節的表現

當體內濕氣重傷及到關節時，會導致部分氣血運行不暢、四肢關節酸痛沉重、關節屈伸不利索等表現，會感覺渾身關節移動困難，一動就非常酸痛。

濕氣重之食欲的表現

當體內濕氣困擾脾臟，會危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

濕氣重之分泌的表現

體內濕氣重會導致小便混濁、大便溏泄、女性白帶過多、陰部瘙癢等。

濕氣重之舌苔的表現

舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確，濕氣重會導致舌苔白厚。

濕氣重之排便的表現

體內濕氣重會導致大便不成形，長期便溏。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特征。體內有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

濕氣重可按承山穴祛除濕氣

承山穴是祛除體內濕氣的最佳的穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。“承山穴”位于小腿肚上，微微踮起腳尖，小腿后側肌肉浮起尾端就是。經常按摩可使小腿更加粗壯有力，還可緩解氣血淤滯、經絡不通導致的腿抽筋。

很多人點按承山穴時，會有明顯的酸脹痛感，這是因為體內有濕氣的緣故。而在按揉該穴一段時間后，便會覺得身體微微發熱，這預示著陽氣生發，濕邪減少。

方法：承山穴按上去會比較酸痛，所以手法一定要輕柔，以感覺到酸、麻、腫、脹才會有效，然后再加重手法。每天可點按1-2次，每次10-20分鐘，點按時由輕到重，力量均勻。

濕氣重的危害

1.女性痛經、婦科疾病

經歷過的女性都知道，痛經是一件多么痛苦的事情，引發痛經的原因有很多，體寒、血瘀都會導致痛經，而濕氣重也是引發痛經的一個重要原因。體內濕氣重的人，四肢會沉重無力，女性經期會出現經血量少的情況，影響正常的氣血運行，從而在一定的程度上會導致痛經。

除了會導致痛經，濕氣重還會導致月經失調，出現經期不規律的情況，此外，濕氣重的女性朋友白帶也會出現異常，出現異味，也會引發一些婦科疾病。因此一定要注意清理身體內的過量濕氣，以免影響身體健康。

2.關節疼痛

濕氣對于經絡是有很大的阻力的，過重的濕氣會加重關節的承受力度，時間長了出現關節疼痛或者屈伸不利。濕氣進入關節還會引發濕寒，導致發炎，出現關節炎等病癥。

3.體型肥胖

減肥是現代年輕女性經常掛在嘴邊的話題，也有一部分人是無論怎么運動、節食都無法將體重減下來，還有所謂的“喝涼水都會胖”的情況，很可能是體內濕氣重導致的。濕氣重容易出現影響體內的新陳代謝，從而減弱脂肪的燃燒，同時會影響脾胃和腎臟，出現消化不暢或水腫的情況。

4.易上火長痘

很多女性出門前都會畫一些精致的妝容，可是臉上油多、長痘、毛孔粗大等情況往往會影響妝容的精細程度和持久度，除去本身油皮痘痘肌的膚質，總是滿面有光且容易上火長痘就很可能是體內濕氣過重導致的。體內濕氣過多，容易阻塞體內的正常循環代謝，讓更多的“廢物”堆積在體內，影響皮膚。

5.總是倦怠且胃口差

濕氣對脾胃的影響是最大的，中醫上說，脾主運化，如果脾胃虛弱，體內濕氣必然加重，而濕氣加重也會反過來影響脾胃健康，形成一個惡性循環。脾胃不給力，濕氣排不出去，四肢就會變得沉重無力，每天無精打采，渾身感覺很疲憊，對任何事情都提不起精神。

6.排便不暢異味重

濕氣重的人，排便是很不順暢的，總感覺似乎沒有排干凈，但是蹲廁所半天又排不出什么來，而且還會有很重的異味，且大便粘膩。

濕氣是經過環境或者飲食在體內形成的一種情況，如果脾胃健康，體內運化功能正常，那么有適當的濕氣是正常的，但是如果一旦長時間超過了體內能夠承受的量，就會對我們的身體產生很大的危害，因此一定要注意健脾養胃，同時適當運動出出汗也能夠幫助排出一些濕氣。

吃什么去濕氣好

1、白扁豆

首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質28克，鈣116毫克，以及其他多種營養素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。

白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

2、薏米

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家里有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

3、紅豆

紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。

4、玉米須葉

挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續集體內，導致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節弄不到。

5、山藥

山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。

6、辣椒

辣椒具有很高的營養價值，富含胡蘿卜素、蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細血管擴張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。

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