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未婚的女性比較容易痛經嗎 哪些壞習慣會導致痛經
2019-09-25 11:07:29 來源: 】【繁體

痛經現在在女性中是很常見的一個問題了,基本所有的女孩子在經期都會有痛經的癥狀。那你知道痛經是什么引起的嗎?什么樣的習慣會導致痛經?痛經的話又該怎么緩解呢?快跟著360常識網小編一起來看看吧。

痛經是什么引起的

1、其實痛經分為兩種:一種是找不到生殖系統明顯病變的,稱為原發性痛經。原發性痛經一般在初潮開始就會發生,好發于未婚未生育的女性。

2、另一種是由明確的疾病引起的痛經,稱為繼發性痛經。如宮寒陽虛疾病、子宮內膜異位癥、子宮腺肌病、盆腔炎性疾病引起的繼發性痛經。這種痛經一般在產后也不能消失,需要加以鑒別。

好多人都說未婚的女性容易痛經,有生育過的女性痛經癥狀就會好轉,這是為什么呢?

1、未婚女性的子宮頸比較緊,子宮位置不正,在月經期子宮就會盡力收縮,以排出經血,收縮的時候會產生疼痛感。

2、黃體素分泌多,子宮內膜的前列腺素含量過高,使子宮肌肉和血管強烈收縮,當前列腺素進入血液后,還會引起胃腸道反應,或出現腰酸、惡心、嘔吐等反應。

3、因子宮發育不良,子宮肌肉和纖維組織比例失調,子宮也會產生不協調的收縮,進而產生痛經的癥狀。這類痛經的患者在懷孕和分娩的過程中,在寶寶的幫助下,產婦的子宮頸狹窄,子宮收縮的癥狀得到緩解,而且懷孕的時候胎兒逐漸發育增大,還能改善子宮過度傾斜的情況,子宮位置會恢復正常,經血也可以正常排出,所以痛經會得到明顯減輕,甚至消失。

哪些壞習慣會導致痛經?

1、經期劇烈運動

很多女性朋友在月經期間并不注意身體,仍舊參加劇烈的體育運動等,很容易就發生了痛經。

2、坐浴

有些人平時喜歡坐浴,但在月經期,因為子宮頸口微開,坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內,從而導致生殖器官發炎造成痛經。

3、受寒涼

經期注意保暖,避免著涼,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳,以免引起月經失調。

4、經期性生活

經期應禁止性生活。因為月經期間,子宮內膜剝脫,子宮腔內有新鮮創面。如果有性生活,就可能把細菌帶入,引起生殖器官炎癥而導致痛經的發生。

5、情緒激動

經期應與平時一樣保持心情愉快,防止情緒波動,遇事不要激動,保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動,抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經后期、痛經、閉經等。

6、月經期間喝濃茶

經期應適當多飲白開水,不宜飲濃茶。因為濃茶能刺激神經和心血管,容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合,會發生沉淀,影響鐵質吸收、引起貧血。此外,經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。

女性如何緩解痛經?

1、保持小腹溫暖

經期時在家中可以暖水袋敷小腹、蓋電氈,或在辦公室長備暖寶寶對腹部加熱,有助促進血液循環、放松繃緊的肌肉,舒緩脹痛感。

2、遠離生冷食物

長輩都說經期前中后期間戒冷飲和生冷食物,因為這些食物容易引起腸胃敏感和肚瀉,子宮的前面是膀胱,后方是大腸,吃生冷食物會增加腸道負擔,一旦腸道受刺激而痙攣或肚瀉引致下腹疼痛,無形中就會加劇痛經。

3、點穴按摩

從中醫的角度,人的穴位對應不同的癥狀,穴位按摩有助舒緩不適。痛經時,可試在以下穴位按摩:

關元穴:重要的保健穴位,具有補培元氣的功效,可治帶下、經痛、月經不調,正確位置是肚臍下三吋處。

中極穴:人體重要穴位之一,具有治療月經不調、經痛、崩漏的功效,位于肚臍下四吋處。

方法:每個穴位按壓兩至三分鐘,直至有局部酸脹的感覺即可。

4、服用避孕藥

避孕藥是荷爾蒙藥物,可以舒緩因荷爾蒙不調而引起的痛經。專家強調,避孕藥雖然可以舒緩原發性經痛,但患者必須先經醫生診治,不可自行到藥房購買避孕藥或者中成藥服用,因為服用荷爾蒙會令繼發性痛經惡化,例如會令良性瘤越來越大,結果越來越痛。

5、改善不良姿態

站姿和坐姿不良也會引致痛經?事實是脊椎與子宮以韌帶相互連結,姿勢不正確會造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問題,經血不能順利排出便會引致痛經。久坐對腹股溝會造成壓迫,令子宮附近的肌肉血液循環不良,所以平日要注意保持正確的姿勢,坐久了更要不時走動。

6、補充鐵質

研究顯示,吃最多植物類鐵質食物的女性,患經前綜合癥的風險比吃得最少的女性低40%。因此每日攝取20毫克植物類鐵質,患經前綜合癥的風險會開始下降;每日攝取達50毫克,相關風險則降至最低。因此,平日不妨多吃綠葉類植物和豆類。

7、適當運動

運動量越多的婦女,越少出現經前癥候群及痛經的情況;另一個以職業運動員為對象的研究則指出,運動員比不常運動的婦女,受痛經的困擾比例減少至50%。運動可以促進腦部釋放有興奮和鎮痛作用的安多酚,同時可以松弛身心,減低行經時子宮收縮的機會,平日多做運動對舒緩痛經有好處。行經期間,當然不適宜做劇烈運動,但運動量較小的帶氧伸展運動、緩步跑則絕對適合。

痛經食譜

豬肝炒姜絲

具體方法是:挑選顏色較淺的豬肝,切成小方塊,姜絲少許備用,鍋內放入香油,加熱后放入姜絲、豬肝,將豬肝炒至外表變色出鍋,鍋內加水煮開,放入豬肝煮至熟透即可。要注意,不需要加鹽和味精。

豬肝中含有豐富的維生素A,具有維持正常生長和生殖機能的作用,還能補充維生素B2,幫助機體對一些有毒成分進行解毒。

豬肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒,能增強人體免疫力、抗氧化、防衰老。豬肝中鐵質也很豐富,是補血佳品,有補肝明目、養血的功效。生姜性味辛溫,有散寒發汗、化痰止咳、和胃止嘔等多種功效。

美國和丹麥的科學家通過研究證實,生姜可緩解暈車時的頭痛、眩暈、惡心、嘔吐等癥狀,有效率達90%左右,且藥效能持續4小時以上。因此,豬肝炒姜絲對防治痛經有很好的療效。

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科學飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網! 作者: 責任編輯:cs_lk
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