一般來說，女性月經周期是有規律的，但是受到多個因素的影響月經推遲時有發生。常見的導致月經推遲的原因有哪些呢？懷孕、內分泌失調、婦科炎癥、情緒、環境變化、精神因素、營養缺乏等等都是常見的因素。月經遲遲不來應該引起足夠的重視，另外日常如何做好經期保健工作，緩解月經不調的癥狀呢？

女性月經推遲的原因？女性月經不調怎么調理

不少的女性都碰到過月經推遲的情況，少則數天，多則十來天，甚至一個月都有，這樣的情況并不正常。正常來說，每個女性的月經周期都是有規律性的，周期一般是在23~28天內。那么，影響月經推遲的原因有哪些呢？

懷孕、內分泌失調、婦科炎癥、情緒變化、環境變化、慢性疾病、精神因素、營養缺乏、慢性消耗疾病、正在服用某些藥物等等，均會導致月經的推遲。除此之外，月經來潮的頭一兩年以及接近更年期的時候，間隔的天數往往不那么的準確，這兩種情況就不屬于病態。

其中最常見的原因是由于丘腦—垂體—卵巢軸調節功能尚未健全所導致的無排卵型的月經紊亂。這種情況的特點是月經稀發，短時停經后突發不規則性月經過多、經期延長。另外，營養不良、過度勞累、精神緊張、心情壓抑等同樣會引起內分泌失調，從而影響月經的來潮。多加休息，加強營養的吸收，及時進行心理疏導，學會自我放松等方法進行治療，月經周期會逐漸的恢復到正常的狀態。

女性月經周期突然提前、錯后很多天，同時有不舒服的感覺的話，建議應當盡快就醫檢查，切勿拖延。女性日常應該如何做好保健工作，緩解月經不調的癥狀呢？

第一、保持適度的運動習慣

最健康的運動方式是每周兩次，每次30分鐘，這樣的運動量適度而有效的緩和個人的情緒，宣泄壓力，運動還可以促進體內的血液循環，讓氣血旺起來。適合女性的運動很多，例如練習瑜伽、游泳、慢跑等。

第二、日常的飲食上要注意

尤其是經前的一周要遠離刺激的食品，辣椒等刺激性高的食物不能吃，不吃冰冷的食物，減少鹽分的攝取，同時多補充維生素B群、硒、鎂、鐵礦物質。

第三、注意保暖，尤其是腹部

經期前一周以及經期內都要注意隨時增添衣物，不穿低腰褲和裙，晚上睡覺的時候注意蓋好被子，注意腹部不能受涼。經期內還可以通過飲食促進經血的排出，減輕痛經和經血淤積的問題。

痛經、頭暈頭痛的女性可以嘗試姜棗紅茶，生姜5~6片，紅棗5顆以及紅茶包一包，適量的紅糖。將姜片和紅棗一起放進鍋子里煮開，轉成小火繼續煮5分鐘，放入紅糖調味，倒進保溫杯中，然后放進紅茶包沖泡，燜15分鐘即可。

經期浮腫的女性可以煮紅豆山藥甜湯緩解，紅豆事先浸泡一個晚上，然后放進鍋子里，加入姜片、適量的清水，大火煮開，轉成小火繼續煮20分鐘，最后放入切成小丁的山藥，繼續煮至軟爛，調入紅糖和調味即可食用。

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