當(dāng)前位置:首頁 > 情感 > 婚姻兩性 > 正文

男人4個(gè)性感部位訓(xùn)練法

2017-01-14 10:39:41  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:1 粗壯的手臂 與陌生人接觸時(shí),女人第一眼會注意到你戴戒指的無名指,然后就很自然的把目光轉(zhuǎn)投到手臂上。雄壯的手臂,或者松垮的肉肘,人

1.粗壯的手臂

與陌生人接觸時(shí),女人第一眼會注意到你戴戒指的無名指,然后就很自然的把目光轉(zhuǎn)投到手臂上。雄壯的手臂,或者松垮的肉肘,人家不出0.1秒就能分辨得出。為了這第一印象,還是好好想想辦法吧。

強(qiáng)化訓(xùn)練——手跑

手跑是美國健身專家設(shè)計(jì)出來的一項(xiàng)健身運(yùn)動。進(jìn)行的地點(diǎn)很靈活,你可以躺在草地上、沙灘上、或者墊子上進(jìn)行,晚上入睡前在床上也沒有問題。仰臥身體,雙臂向上伸直,活動手指,甩動腕肘部,伸展手臂等,讓手臂的所有關(guān)節(jié)都能活動開。模擬蹬自行車的活動,但要有意用手臂發(fā)力,每次可做2分鐘;或者假象空中有一個(gè)沙包,揮拳重?fù)簦看螕]拳100下;也可以拿一個(gè)橡皮軟球盡力拋向空中,落下時(shí)穩(wěn)穩(wěn)接住。持續(xù)三周后,你就發(fā)現(xiàn)手臂的肌肉開始緊實(shí)了。

2.結(jié)實(shí)的小腿

女人喜歡男人的勻稱結(jié)實(shí)的小腿,在你打沙灘排球時(shí)準(zhǔn)備蹬地騰起時(shí);玩飛盤時(shí)加速跑的一刻;或者穿著運(yùn)動短褲在陽光下騎單車……小腿與腳踝相差15公分左右是標(biāo)準(zhǔn)勻稱的。經(jīng)常鍛煉的男人小腿一定不是筆直的,而肥大狀的小腿則是脂肪淤積的表現(xiàn)。

強(qiáng)化訓(xùn)練——水中慢跑

水中慢跑對于下肢臃腫的人非常適宜。由于水的密度和傳熱性比空氣大,所以水中慢跑消耗的能量比陸地上多。試驗(yàn)表明,在12℃水中停留4分鐘所消耗的熱量,相當(dāng)于同樣溫度下陸地上運(yùn)動1小時(shí)。所以你的腹部和腿部可以通過水的阻力得到很好鍛煉,想瘦身的人可以試試水中慢跑來一次事半功倍的體驗(yàn)。

3.飽滿的臀部

女人對于男人的臀部是特別在意的,一個(gè)圓滿適度、結(jié)實(shí)有力并且上翹的臀部是女人心中的神。難道你就不想讓你的臀部克服一下地球引力,擁有一個(gè)線條優(yōu)美,肥瘦適中的小皮股嗎?

強(qiáng)化訓(xùn)練——洗漱時(shí)的收腹

在刷牙漱口時(shí)——刷牙時(shí)兩腳并攏,肩部挺起,臀部用力收縮;漱口時(shí),臀部放松。重復(fù)這兩個(gè)動作,可以使臀部以及大腿的線條更加流暢。

在沐浴放松時(shí)——坐在浴盆中,將雙腿伸直;屈起一條腿,用力將身體向前俯,維持10秒鐘,雙腿輪流這個(gè)動作,能收緊腿部以及臀部的肌肉。

4.緊致的腹部

女人不會反感你那小小的啤酒肚。但是如果小小一圈肉變成了一個(gè)輪胎,就要另說了。不要成為大鴨梨一樣的男人,尤其是那種肚大腿細(xì)的新型蜘蛛人。當(dāng)然,6塊或者8塊腹肌,對于女人來說,是永遠(yuǎn)的誘惑。

強(qiáng)化訓(xùn)練——隨時(shí)可做的運(yùn)動

雙手抱肘,兩腿并立,這樣可以調(diào)動腹部的肌肉。

少乘電梯,步行上樓,這個(gè)就不多說了。

站立時(shí)稍稍墊腳尖,使身體處于比較緊張的狀態(tài)。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 色老二精品视频在线观看| 99精品福利国产在线导航| 久久国产精品一区免费下载 | 无码国内精品久久人妻| 青青青国产精品视频| 亚洲国语精品自产拍在线观看| 国产精品十八禁在线观看| 久久热这里只有精品在线观看| 国产精品无码专区在线观看| 亚洲精品无码永久在线观看男男| 国产女人精品视频国产灰线| 国产精品免费视频一区| 亚洲国产精品线观看不卡| 日本精品卡一卡2卡3卡四卡| 国产成人精品一区二区三在线观看| 精品国产a∨无码一区二区三区| 亚洲精品无码MV在线观看 | 九九热视频精品在线| 久久精品国产亚洲AV未满十八| 亚洲精品无码不卡| 中文国产成人精品久久亚洲精品AⅤ无码精品 | 国产私拍福利精品视频推出| 久久精品国产亚洲综合色| 九九九精品视频免费| 亚洲熟妇成人精品一区| 人妻精品久久久久中文字幕69| 综合人妻久久一区二区精品| 亚洲国产精品不卡毛片a在线| 四虎国产精品免费久久| 九九精品99久久久香蕉| 国产成人精品综合久久久久| 午夜国产精品久久久久| 九九热线精品视频16| 国产精品99久久精品| 97精品久久天干天天蜜| 亚洲国产精品无码久久SM| 精品亚洲一区二区三区在线观看 | 99久久这里只有精品| 亚洲七七久久精品中文国产| 日本精品视频一区二区三区| 中文字幕亚洲精品无码|