男性性功能鍛煉法有哪些？說(shuō)到這個(gè)問(wèn)題相信一定是很多的男性都想問(wèn)的問(wèn)題，因?yàn)樾怨δ艿暮脡氖强梢詻Q定夫妻之間的和睦關(guān)系的。還能讓自己在愛(ài)人面前更加的男人，所以說(shuō)很多的男性及時(shí)出現(xiàn)有些性功能減退的情況也是不好意思的問(wèn)的，正好可以看下這篇文章，一定會(huì)有幫助的。

方法

強(qiáng)腎按摩功

首先按摩腳底涌泉穴，在臨睡洗腳后按摩尤為適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴(后腰部位)，雙手做環(huán)形按摩81次;再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對(duì)按摩共81次。一般經(jīng)上述按摩后，陰莖可自然勃起。

提高男性性功能的“三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)”

仰臥起坐、俯臥撐、提肛這三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以讓男性下體周?chē)∪鈴埩Α⑹湛s功能增強(qiáng)，并增強(qiáng)局部血流循環(huán)、擴(kuò)張、充血，從而達(dá)到促進(jìn)盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強(qiáng)性功能的作用。

具體方法：仰臥起坐、俯臥撐可于每晚入睡前，在床上分別做至少20個(gè)。而提肛動(dòng)作可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，它的感覺(jué)就像小便時(shí)突然停頓一樣。

有利于性功能的“腰臂鍛煉法”

俯臥舒展俯臥并將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10~15秒，然后慢慢放松。

貓姿伸展顧名思義，這套動(dòng)作形如貓兒伸展一樣;首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、頭和背部，舒展動(dòng)作維持10~15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。

曲背部掌上壓姿勢(shì)近似普通的掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動(dòng)作。注意維持腰部呈微彎，每次動(dòng)作維持10秒，然后從頭再做一次，但切記要依自己能力而為。

男性在進(jìn)行性行為時(shí)，腰背手臂扮演非常重要的角色，因?yàn)樵谀信?a href="http://www.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中，這些肢體部位是主要力點(diǎn)。長(zhǎng)期做上述部位的動(dòng)作，有利于增強(qiáng)手臂、腰背支撐力，從而達(dá)到提高和增強(qiáng)性功能的目的。

通過(guò)以上的介紹后，大家也對(duì)于男性性功能鍛煉法有了一定的認(rèn)識(shí)了。其實(shí)只要根據(jù)這些辦法長(zhǎng)期的堅(jiān)持下來(lái)都是會(huì)有一定的效果的，這樣就不會(huì)說(shuō)因?yàn)樽约盒怨δ軠p退讓自己的愛(ài)人嫌棄了。不過(guò)還要提醒女性朋友的就是如果自己的愛(ài)人出現(xiàn)性功能減退一定要記得鼓勵(lì)，這樣也是會(huì)幫助治療的。