遠離周末焦慮癥方法簡單得讓你傻眼

2017-03-06 10:55:11　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：你是否一到周末就心情焦慮或者煩躁不安？當出現(xiàn)這種情況后，要當心，這是周末焦慮癥的表現(xiàn)。可不要小看了周末焦慮癥，它會危及身體和心理健康。如何遠離周末焦慮癥？方法簡單得讓你傻眼。

周末焦慮癥是一種職業(yè)病，在都市白領中尤其容易出現(xiàn)，主要表現(xiàn)為一到周末就特別煩躁。可不要小看了周末焦慮癥，長久的壓抑下，身體和心理都可能出現(xiàn)嚴重的健康問題。那么，得了周末焦慮癥應該怎么辦呢？也不用擔心，小編為你支招。

楊女士是外地人，現(xiàn)在就職于重慶的一家大型企業(yè)。因為一人在外，她常常會感到孤獨。平常還好，因為有緊張的工作緩解孤獨感。但一到周末，這種孤獨感就被無限放大了。有時候，她甚至有一種跳樓的沖動。時間一久，楊女士產生了非常矛盾的心理，她既盼望周末早點到來，但又害怕周末的到來。

當楊女士孤獨的過了數(shù)個周末后，她意識到不能再這樣下去了，于是她決定調整自己的生活狀態(tài)。因此，一到周末，她開始盡情的吃喝玩樂。玩樂的當時她很充實，但玩樂后孤獨感卻更加強烈了，還讓她有一種煩躁的心理。她常常會想：這個周末又這樣過去了，簡直是浪費。久而久之，一到周五，楊女士就開始頭痛。

她這就是典型的周末焦慮癥的表現(xiàn)，那么當周末焦慮癥出現(xiàn)后，應該如何克服呢。來看下面的方法。

1、學會放松

保持愉悅的心情很重要，讓你的心情放松下來吧。你可以找一部喜劇電影，在笑聲中放松你的心情。

2、深呼吸

當你煩躁的時候，不妨做做深呼吸，這樣可以消除焦慮，緩解緊張。

3、活動你的四肢

活動活動你的四肢，松弛肌肉，緩解壓力。你可以做做擴胸運動，緩解你的呼吸，也可以轉動一下雙肩，和深呼吸配合，會起到意想不到的效果。

另外，保持樂觀的心態(tài)也很重要，還要學會肯定自己，再加上一些美妙的幻想，你會發(fā)現(xiàn)周末焦慮癥會離你而去。