當前位置:首頁 > 人群 > 白領健康 > 正文

白領們營養午餐經典搭配

2016-03-15 19:39:00  來源:360常識網   熱度:
導語:飯后甜點,水果是最適合的選擇。飲料最好選擇茶等堿性飲料,可以中和魚肉等酸性食物,達到酸堿平衡,同時又富含抗氧化物質,可以清除體內垃圾。

白領們營養午餐經典搭配

白領們營養午餐經典搭配

中式午餐

好的選擇:豆泡油菜、宮爆雞丁、米飯、水果盤(熱量:650卡)

多吃新鮮蔬菜,少吃油膩食物。豆制品是優質植物蛋白質的來源,是中餐的首選。油菜等新鮮蔬菜可促進豆制品中微量元素的吸收。

在選擇葷菜時,也要盡量點較清淡的,像宮爆雞丁就不像其他肉類含較多脂肪,同時還富含鈣、鎂、鐵等元素。

白米飯,可以滿足大腦和肌肉正常工作所需的糖分。

飯后甜點,水果是最適合的選擇。飲料最好選擇茶等堿性飲料,可以中和魚肉等酸性食物,達到酸堿平衡,同時又富含抗氧化物質,可以清除體內垃圾。

不要選擇:油炸食品、炒飯、甜點(熱量:950卡)

西式午餐

好的選擇:蔬菜、比薩餅、水果沙拉(熱量:700卡)

比薩是午餐不錯的選擇,比薩中的面餅含有足夠的碳水化合物,蔬菜中含有纖維素和維生素,而奶酪可以給你蛋白質和鈣質。

如果是在意大利餐廳里就餐,你會發現,蔬菜比薩十分流行。另外,蔬菜火腿比薩也是不錯的選擇。這些比薩的營養成分比較均衡:多纖維素,少油脂(含奶酪少)。

把水果沙拉作為餐后甜點是明智的選擇,它可以提供大量的維生素C。或者用生菜沙拉作頭菜,效果也不錯,但注意不要放太多沙拉醬。

不要選擇:奶酪比薩、咖啡、餅干(熱量:1000卡)

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 国产成人精品无码免费看 | 99热这里只有精品6免费| 人人妻人人澡人人爽人人精品97| 亚洲精品一卡2卡3卡三卡四卡| 四虎永久在线精品影院| 69国产成人精品视频软件| 九九久久国产精品| 精品人妻av区乱码| 国产无套精品一区二区 | 国内精品久久国产| 亚洲国产精品无码专区| 国产成人综合久久精品| 91热久久免费精品99| 国产综合精品久久亚洲 | 亚洲精品国产va在线观看蜜芽| 日本精品www色| 亚洲国产精品一区二区成人片国内| 国产精品免费播放| 91嫩草亚洲精品| 亚洲AV永久精品爱情岛论坛| 女人国产香蕉久久精品| 国产精品自在线拍国产手青青机版| 2021最新国产成人精品视频| 2017国产精品自拍| 精品视频无码一区二区三区| 国产精品哟哟视频| 国产夫妇精品自在线| 狠狠色伊人久久精品综合网| 91精品国产网曝事件门| 无码国产精品一区二区免费| 中文字幕久精品免费视频| 久久精品国产成人| 精品无码久久久久久久久| 99久在线精品99re6视频| 内射精品无码中文字幕| 国产精品户外野外| 亚洲国产成人精品青青草原| 99久久国产综合精品2020| 久久精品国产大片免费观看| 先锋影音国产精品| 精品国产一区二区三区色欲|