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上班族的營養健康早餐

2017-03-06 12:05:16  來源:360常識網   熱度:
導語:對于上班族來說,吃不吃早餐都是無所謂的事情,很多人就有不吃早餐的習慣,可是早餐是一天的精神糧食,一定要吃的有營養。

不少上班族都認為,不吃早餐,既可以多睡一會兒,又可以減肥。事實上,不吃早餐不僅不能減肥,而且對健康有害。但是,作為上班族又不允許花太多的時間在早餐上。那么,怎樣的早餐才能既少花時間,又營養美味呢?下面我們就為大家推薦四款適合上班族的營養早餐。

上班族瘦身早餐

一、水果酸奶

材料:橙子一個、酸奶300毫升

做法:用壓榨機將橙子榨成橙汁,倒出后轉杯,倒入酸奶搖勻即可,使用無糖酸奶效果更佳。

功效:幫助腸胃清除體內垃圾。

水果酸奶早餐既不需要花費太多的時間,又不需要洗碗洗鍋,還可以多睡一會兒,最重要的是,可以幫助減肥。很多上班族現在已經開始選用這樣的早餐了。如果大家時間有限,或者想早上多睡一會兒,那么可以準備這樣的早餐,還可以在上班的路上解決完早餐哦。

二、核桃松仁粟米羹

材料:核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

做法:

1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。

2、取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

功效:這道羹味道雖好,可以要注意不能一次吃太多,要不然會造成熱量過剩。

三、玉米面糊

材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,紅薯30克。雞蛋,蔥花依據個人喜好添加。

做法:

1、玉米面對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。

2、燒好開水,將玉米面倒入,把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒,花生米稍微搗碎、放進去,撒上鹽,小火煮10~15分鐘。

3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。

功效:不僅可以填飽肚子,營養也很豐富。

四、花生燉牛奶

材料:花生100克,銀耳30克,牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。

做法:

1、將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。

2、鍋上火,一次性放入牛奶,銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米爛熟時即可。

功效:相信很多人都喝過花生牛奶,自己做的可能會給你不一樣的感覺。

溫馨提示:以上已經詳細為大家介紹了四款適合上班族減肥的快捷營養早餐,希望大家不要為了減肥而不吃早餐,因為減肥并不代表不吃東西,而應該選擇適合自己體質的食物,否則,不但達不到減肥的目的,反而容易讓自己患病。當然,吃對了食物,也是可以幫助減肥的。

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