對于白領們來說發胖的幾率相當高，因為長時間的久坐和缺乏運動，導致身體脂肪過多囤積，那么如何才能避免發胖呢？下面小編就要告訴大家的是針對白領的瘦身方法，幫助大家快速的達到瘦身減肥目的。

對于上班族們來說，他們大多數的時間都在辦公室里，沒有時間去健身房鍛煉，上班族應該怎么減肥呢？今天就跟朋友們推薦幾個不用出汗的減肥好方法。

1、多多的做一些家務

辦公室白領鍛煉的機會比較的少，但是只要是有心要減肥一定可以找到減肥的好辦法。家務就是白領可以選擇的一種減肥方法，工作了一天回到家里可以有時間收拾一下自己的家，這個時候正好可以利用家務來減肥。拖地、收拾房間，擦地都可以有效的讓白領動起來，這樣不僅僅美化了生活空間，而且還可以幫助你快速減肥哦。

2、坐著運動

上班的時候坐的太久了，肥肉也就漸漸生長出來了哦，坐著也是可以運動的。首先讓身體后速戰一下，保持上半身挺直，然后兩腳平伸起來，手肘部位彎曲起來，讓其貼近大腿部位，之后再將一條大腿抬起，手臂往后擺，換邊反復多做幾遍。

3、擊掌

在上了一會網之后可能會比較的累，這個時候可以將雙手的五指伸直展開，然后用力擊掌，越響越好。擊掌這動作主要是要刺激手掌的穴位，這種方式能有效減肥，每次擊掌十次，只要你堅持下去可以有效的幫助減肥。

4、站立喝茶

每天午餐在公司解決的女性們每天吃完午餐之后不要立即就坐下來，可以爬一下樓梯，也可以做一下扭腰的動作，最起碼要活動半個小時以上。還可以泡一杯檸檬茶或者是綠茶，可以在飯后半個小時之后喝掉，有利于減肥。

5、走路

白領每天的時間可能都會比較得到緊張一些，但是只要是注意一下自己還是可以找到一些運動的方式的。比如你可以提前一站下車或者是走上一站之后再上車，這樣就可以走上一站地，當然是快走，這樣的快走也可以有效的幫助白領們減肥。同時每天盡量的選擇站立，不要總是坐著，可以找到一切的機會站著，有利于瘦腿和瘦腹。

6、不對著電腦吃午餐

最近，在我們做的一個調查中，很多公司人每周都有3-4次在辦公桌邊吃午餐。一邊對著電腦，瀏覽網頁，一邊大嚼特嚼買來的盒飯。這種分散注意力的吃飯方式，特別容易導致過度進食。所以，要吃得健康，最好還是從電腦前移開，專心享受自己的午餐。因此，為了對我們的腸胃更溫柔，吃得更健康，公司的辦公室的午餐風尚就是結伴而行。不管是去附近的食堂，還是因為工作忙，在便利店買了一個簡單的盒飯，大家都會坐在一起，談談天，慢慢吃。這個時候，小編經常會跟樂醬交流一下最近的瘦身心得。

7、工作姿勢經常變

小編最近看的一篇文章中，美國梅奧診所的教授詹姆斯·列文博士說：“我們已經比150年前的人，每天平均要少消耗1500大卡。這樣折算下來，相當于一年要多長10斤。”怪不得，現代的人容易長胖。對抗辦公室熱量消耗太少，小編想的辦法是，保持變換工作的姿勢。隔一段時間，可以站著看一會電腦，一會可以跪著，地板比較硬的話，最好在下面放一個墊子)，看電腦。小小的變化，就能多消耗一點熱量，另外不至于讓下半身過胖。不知道什么時候起，總是能看到公司辦公室，H君領頭，帶著幾個同事，跪著用電腦打字。

看了上述文章，大家一定對上班族減肥有了大致的了解。其實一個上班族長時間在辦公室里工作，你還可以做做辦公室瑜伽，辦公室健美操，同時在日常生活中合理的飲食，這些都能有效的調節自身的，讓自己快速的達到瘦身的效果。