上班族久坐族 需防“蚯蚓腿”
相信有很多愛美女士都擔(dān)心自己的腿型，因?yàn)榇号ㄩ_正是秀美腿的時(shí)候。不過，一部人年輕女性卻因?yàn)椤膀球就取笨鄲啦灰眩⊥壬贤怀觥Ⅱ暄选⒂厍难茏岆p腿的美麗大打折扣。那么下面小編就為大家介紹幾種可以來改善這種腿的狀況吧。
“蚯蚓腿”即下肢靜脈曲張，是一種常見、多發(fā)的血管疾病，不僅影響美觀更影響生活質(zhì)量。北京大學(xué)人民醫(yī)院血管外科博士生導(dǎo)師沈晨陽主任醫(yī)師接受采訪時(shí)表示，下肢靜脈曲張雖不致命，但為避免“老爛腿”、深靜脈血栓、靜脈炎等嚴(yán)重的并發(fā)癥，應(yīng)及早預(yù)防、治療。
20%成年人會(huì)得靜脈曲張 “久坐族”易中招
在各種血管疾病中，下肢靜脈曲張所占比例最大，高達(dá)90%以上。下肢靜脈曲張從外觀上來看，多表現(xiàn)為扭扭曲曲像蚯蚓一樣的青筋突起，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)小腿皮膚萎縮、脫屑、色素沉著等。沈晨陽主任介紹，單純的下肢靜脈曲張屬于血液倒流性疾病，跟下肢靜脈壓力增大有很大關(guān)系，除先天性的靜脈壁薄弱以外，不良的生活習(xí)慣、職業(yè)特性都有可能誘發(fā)靜脈曲張。
一份資料顯示，20%的成年人會(huì)發(fā)生靜脈曲張，男性的發(fā)病率高于女性。除遺傳因素外，長期站立、重體力勞動(dòng)、妊娠、慢性咳嗽、習(xí)慣性便秘、肥胖等后天因素，都會(huì)使瓣膜承受過度壓力，有可能誘發(fā)靜脈曲張。
一般來說，都市白領(lǐng)、IT人士從事腦力勞動(dòng)較多，較少從事體力勞動(dòng)，為什么也容易患上靜脈曲張呢？沈晨陽解釋，辦公族很容易一坐一整天，血液淤堵在下肢，日積月累就會(huì)破壞靜脈瓣膜，產(chǎn)生靜脈壓過高，進(jìn)而發(fā)展為靜脈曲張。
沈晨陽提醒，如果經(jīng)常覺得腿部沉重、酸脹、不舒服，而且到了晚上比白天更疼、更腫，就要注意是否得了靜脈曲張。通常來說，肉眼就能識(shí)別出疾病的輕度、中度和重度，血管彎彎曲曲鼓出來，多為輕、中度，如果同時(shí)伴隨局部皮膚紅腫、瘙癢、疼痛、發(fā)黑，說明已經(jīng)有并發(fā)癥并且比較嚴(yán)重，需要及早就醫(yī)治療。
靜脈曲張襪保健效果好 先測(cè)腿周徑后購買
沈晨陽介紹，嚴(yán)重的靜脈曲張可能誘發(fā)血栓、靜脈炎等，需要采取手術(shù)治療。手術(shù)的方法很多，如傳統(tǒng)大隱靜脈高位結(jié)扎或抽剝手術(shù)、激光微創(chuàng)手術(shù)、注射血管硬化劑等。傳統(tǒng)手術(shù)治療徹底，沒有復(fù)發(fā)的后顧之憂;微創(chuàng)、注射硬化劑等方法創(chuàng)傷小、耗時(shí)短，病人可快速恢復(fù)。
臨床中，治療靜脈曲張的各類手術(shù)已相當(dāng)成熟，風(fēng)險(xiǎn)較小。不過對(duì)于老年人來說，可能會(huì)因患有心臟病、高血壓等慢性疾病體質(zhì)較差，圍術(shù)期麻醉風(fēng)險(xiǎn)較大，因此一般不適宜做傳統(tǒng)的剝脫手術(shù)，最好采用微創(chuàng)或者藥物注射的方法。
對(duì)于輕度的靜脈曲張，沈晨陽推薦患者使用“靜脈曲張襪”。不過，這種襪子不是購物網(wǎng)站上熱銷的防靜脈曲張、瘦腿的“爆款”襪，而是醫(yī)院、藥店銷售的醫(yī)用型保健襪。沈晨陽表示，人體腳踝處的靜脈曲張壓力最大，往上遞減，根據(jù)這個(gè)原理設(shè)計(jì)的襪子保健效果才好。因此買靜脈曲張襪時(shí)，應(yīng)由專業(yè)人員精確測(cè)量腿的周徑，據(jù)此選擇適合自己尺寸的型號(hào)。
孕婦子由于宮增大壓迫下肢血管，血液回流狀況較差，會(huì)出現(xiàn)雙腿浮腫，容易誘發(fā)靜脈曲張，因此可用專業(yè)的靜脈曲張彈力襪緩解。此外，肥胖者、患有重癥心臟或腎臟疾病的人也宜用靜脈曲張襪保健和治療。
避免久坐久站 三招保健操預(yù)防靜脈曲張
預(yù)防靜脈曲張，要注意在生活中養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣。避免長期站立或坐著，應(yīng)讓腳經(jīng)常抬一抬、運(yùn)動(dòng)一下;避免不了長期站立時(shí)，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可以稍有側(cè)重，讓兩條腿輪換休息。養(yǎng)成每天平躺后高抬腿的姿勢(shì)，維持膝蓋彎曲，促進(jìn)血液循環(huán)。保持正常體重，不能超重，過重會(huì)使腿部靜脈負(fù)擔(dān)增加。避免提超過10公斤的重物。出現(xiàn)輕度靜脈曲張癥狀的，每晚自我檢查小腿是否有腫脹情況，不要用超過40度的熱水洗澡或泡腳。
此外，沈晨陽還推薦了一套防止靜脈曲張的保健操。首先是曲腿運(yùn)動(dòng)，躺下后全身放松，兩臂平直放在身體兩側(cè)，兩腿伸直，然后雙腿蜷起，大腿盡量貼于胸腹部，膝關(guān)節(jié)彎曲，然后雙腿向上伸，再慢慢放下，恢復(fù)平臥。可連續(xù)做15—20次，也可單腿左右腿交替各做15—20次。
其次為彎足趾運(yùn)動(dòng)。彎曲雙足趾，再伸直足趾，反復(fù)做3秒，也可左右足交替各做30秒。
第三為踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。足踝內(nèi)旋、外旋，再轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)，反復(fù)做30秒。然后伸平足背，彎曲足背，再轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)，反復(fù)做30秒。可左右腳交替各做60秒。些都可以讓小腿的肌肉加強(qiáng)收縮，減少靜脈血液聚集，以緩解和治療靜脈曲張。
通過上面的介紹，大家大概了解了怎樣避免“蚯蚓腿”的方法了，其實(shí)只要多加注意就不會(huì)發(fā)生這樣的情況了。
