心腦血管發病率高 上班族如何預防腦溢血
60%白領處于過勞狀態
“身體是革命的本錢，要學會關心和善待自己。”今年30歲的曾先生是一名廣告人，他認為白領猝死是長時間工作壓力累積造成的。平日里，他經常熬夜工作，對健康關注也少，“會引以為鑒，今后多運動，注重養生。”
據《2009中國城市健康狀況大調查》顯示，城市白領中飲食、睡眠不規律者高達80%，近60%的人處于過勞狀態，亞健康比例達76%。一般腦溢血等心腦血管疾病多發人群的年齡應在40歲-70歲，但近年來，二三十歲的白領因腦溢血猝死的悲劇時有發生，發病人群有年輕化趨勢。專家分析數據發現，這與白領人群工作和心理壓力大有關。
據佛山市中山醫院副院長張政華介紹，許多年輕人飲食結構不合理，生活無規律，出現高血壓、高血脂等問題后不注意，沒及時改變生活節奏;而工作壓力過大時，又未能及時調節情緒、緩解壓力，這些都會成為心腦血管疾病的導火索。
探因
氣溫突升更易發生猝死
“在春夏交替、氣溫忽上忽下的時候，最容易發生心腦血管疾病猝死的是老年人、出租車司機和白領，這幾類人應特別注意。”張政華解釋，“熱脹冷縮”原理在人體上也適用，溫度突然升高或降低，都會導致人體生理上發生變化。5月份氣溫突然升高，會使人體的血流加速、心跳加快、血壓升高，為心腦血管發病創造了機會。
室外三十多攝氏度高溫，室內空調二十多攝氏度，如果長時間待在空調房里，再出外，也會增加腦血管破裂的危險性。張政華建議辦公室一族，就算天氣熱，也別把空調溫度調得太低;工作再忙，也抽出點時間，多到室外走動一下，讓體溫得到調適。
建議
做好五方面防治腦溢血
今年26歲的葉子，在一家醫院做信息系統維護工作，雖然是IT人士，但她并不擔心自己的身體健康。“我有定期做健康體檢，平時飲食也很清淡，營養調配也還行，而且每周六都會去打羽毛球。”身體一有小毛病，葉子就會咨詢醫生。
“現在不少白領缺少健康意識，每天熬夜到深夜一兩點，還經常在睡覺前吃宵夜，這樣身體負擔很大。”張政華認為，要有效預防腦溢血發病，應做好五方面：早睡早起，作息規律;飲食要清淡，少吃宵夜，避免過度食用高脂肪食物;定時體檢，防范高血壓、高血脂等相關疾病;工作壓力要及時自我調節;加強身體鍛煉，改變吸煙、喝酒等不良生活習慣。此外，若出現經常性頭痛等身體異常癥狀時，可能是心腦血管疾病前兆，宜馬上到醫院檢查。
小貼士
六種方式保健康
主動體檢
體檢可預防很多疾病病發、加重，主動體檢，對自己的身體負責。同時，早發現可早治療，莫把小病拖成大病。
吃早餐
長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，并會產生胰、膽結石。三餐不規律的話，對腸胃等各種身體正常機能影響大。
保證睡眠時間
人沒有水，可以活7天;沒有睡眠的話，3天都活不過。這句話足可證明睡眠對生命的重要性，每天保證足夠的睡眠時間，維持正常的生物鐘。
多運動鍛煉
久坐不利血液循環，會引發新陳代謝和心血管疾病;坐姿固定，也易引發頸椎、腰椎病。所謂“生命在于運動”，多些鍛煉，強身健魄。
多與人交流
精神壓力是需要釋放的，多與朋友、同事交流，多享受下家人的關心，及時疏導、宣泄自己的情緒及壓力。
少對著電腦
長時間對著電腦，除了輻射外，還容易引發眼病、腰頸椎病、精神性疾病。而久待空調房，也會使自身肌體調節和抗病能力下降。
