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白領(lǐng)男人該如何養(yǎng)身

2017-06-19 13:14:36  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):成功白領(lǐng)男人的身體似乎更值錢(qián)。咳嗽連連地鉆進(jìn)奔馳,坐在大班椅上虛汗橫流,這似乎是天底下最令人悲哀的反差,也是眾多白領(lǐng)男人最不愿面對(duì)

成功白領(lǐng)男人的身體似乎更值錢(qián)。咳嗽連連地鉆進(jìn)奔馳,坐在大班椅上虛汗橫流,這似乎是天底下最令人悲哀的反差,也是眾多白領(lǐng)男人最不愿面對(duì)的事。讓我們聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家對(duì)于“白領(lǐng)男人養(yǎng)身學(xué)”的幾點(diǎn)建議吧:

培養(yǎng)“周末斗士綜合征”:“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)和朋友們培養(yǎng)同志之情。”一周的工作惡斗下來(lái),無(wú)論是對(duì)抗激烈的籃球賽還是相對(duì)溫和的高爾夫,都能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。因此,經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng);嚴(yán)格控制體重,參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。

讓你的關(guān)節(jié)更靈活:“大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活。”在臀部和腓腸肌周?chē)菀桩a(chǎn)生緊張的感覺(jué),而正是這種緊張?jiān)斐晒桥柘麓梗瑢?dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個(gè)好辦法:平躺在地板上,用兩手環(huán)繞左膝,并緩緩將膝部引向身體,持續(xù)10秒鐘左右,接著是右膝。開(kāi)始時(shí)每天做一次,以后每天增至2~3次。

學(xué)會(huì)正確地拾起物品:這似乎是一個(gè)不值一提的話(huà)題。“大多數(shù)人只是簡(jiǎn)單地彎下腰,抓住物品起身就走。”但這是很不正確的,因?yàn)檫@會(huì)在你的背上產(chǎn)生過(guò)度壓力,極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去,抓住物品再緩緩起身。

縮小你的“啤酒肚”:向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再,它使重心前傾,加重背部肌肉的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行、劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍,從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。

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