坐班族保養(yǎng)身體的“小動作”
2017-06-19 14:12:08 來源：360常識網(wǎng)
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導語：梳頭：用木梳從前額至頭頂部向后部梳刷，梳時不要用力過猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位，促進局部血液循環(huán)，達到消除疲
梳頭：用木梳從前額至頭頂部向后部梳刷，梳時不要用力過猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位，促進局部血液循環(huán)，達到消除疲勞、促進頭發(fā)生長的效果，對腦力勞動者非常實用。
練眼：白領常常一天到晚都面對著電腦，這樣眼睛容易疲勞。用眼工作時每隔半小時，應該遠望窗外一分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可做轉動眼珠運動。這樣有利于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)。
咬牙切齒：“咬牙切齒”的方法可以拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環(huán)，進而起到清醒大腦、增強記憶力的功效。
搖頭晃腦：頸部由頸椎關節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，還可以增加腦部的供血，從而有利于預防高血壓、中風及頸椎病的發(fā)生。
空抓：雙手在空中反復抓捏，不僅能使手靈活，而且能改善上半身的血液循環(huán)，還可祛肩部酸痛、頸椎病和偏頭痛，尤以對肩周炎的效果更為明顯。
踮腳尖：平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳的方法健身。因為踮腳時雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛煉者下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，可防止下肢靜脈曲張。
