午睡有講究 OL當心午睡睡出病

采訪發(fā)現(xiàn)，受訪的上班族認為通過“午睡”能夠有效緩解疲勞的不到3成，沒有舒適的睡眠環(huán)境和條件是一個重要因素。此外專家提醒人們睡姿不好，可能對健康造成潛在危害，尤其頸椎病患者要尤為注意。

近日，一項就“午睡”而進行的隨機采訪中發(fā)現(xiàn)，上班族中只有近3成的人有定時午睡的習慣，過半數(shù)人認為午睡可有可無，實在太困才敷衍了事。拒絕午睡的人們往往振振有辭。在廣告公司任職的陳女士訴說，公司里不可能給每個員工配備專門的休息室，辦公室又是開敞式辦公，伏案而睡除了不舒服外，也顯得不雅觀。另有不少受訪者說擔心中午睡了晚上睡不著，因此中午不“敢”睡覺。

雖說有人因潛意識的誤解和環(huán)境的制約而想睡不得睡，可對大多年輕白領來說，喝咖啡、午間采購等“非工作性行為”就是休息。在沒有疲勞之前就休息，比疲勞了再休息要有效得多——這是效率專家告誡人們的重要原則。正如電池使用小竅門：一塊一次性用電最多可正常使用5小時的電池，若在使用3小時后取出，休息幾日再用還可以正常使用3小時。

對人體的使用也符合這一規(guī)則。正午前后，人體進入一日最為疲乏的時刻，精力與體力明顯降低，這時午睡對補充體能最有效。經(jīng)過短時間的午睡，人的運動耐力、反應速度以及體力等將重新達到最佳水平。

午睡“睡”入了醫(yī)院

楊先生前些日子可受了一驚，不正確的午睡方式把他送進了醫(yī)院。楊先生是某房產(chǎn)公司銷售經(jīng)理，平時中午休息他習慣躺在辦公室的木椅子上睡覺。一個禮拜前的一天，他午睡起來后，突感頭暈、惡心，差點昏厥過去，同事連忙送他到附近醫(yī)院。大夫說，楊先生的癥狀是由于躺在椅子上睡覺時間過長，對后頸部的動脈造成壓迫，導致大腦供血不足所致。

對于大多上班族而言，午睡的條件非常有限，若能躺在椅子上睡一覺，好像還值得欣羨呢。然而這一看似對身體有益的習慣背后，卻潛藏著健康隱患。躺在椅子上睡覺時間過長，會對后頸部的動脈造成壓迫，導致大腦供血不足。而對于頸椎病患者來說，這種姿勢會給本已不暢的供血造成阻礙，直至產(chǎn)生頭痛、頭暈、惡心等癥狀，還可引起血栓形成，引發(fā)腦梗塞。

好午睡有講究

有關數(shù)據(jù)顯示，午睡的上班族中有80%的人卻因睡姿不當、睡眠時間失度而使午睡質(zhì)量大打折扣。

看看周圍的人們，午休時大都坐在椅子打盹兒，或干脆趴在桌上枕胳膊入睡，這些睡姿并不科學。

人體在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松、心率變慢，流入大腦的血液相對減少，尤其午飯后較多的血液進入胃腸，此時若再坐睡，時間久了人易產(chǎn)生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。趴在桌子上睡覺，會使胸部受壓，妨礙呼吸，增加心肺負擔。

如果條件允許，午睡最好睡在沙發(fā)上，這樣能使身體伸展開，放松進入睡眠。即便達不到平躺的條件，睡覺時也應在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭，而不是把頭耷拉在椅背上或以臂為枕。

此外，吃過午飯后，宜先做些輕微活動如散步、瑜伽等，之后再午睡有利于食物的消化吸收。午睡時間并不是越長越好，以1小時以內(nèi)為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至于睡得過沉至不易醒來。午睡醒來后，不宜馬上站起身，應慢慢坐起來，活動活動，過幾分鐘再進入工作狀態(tài)。

這樣的午睡方式，才可以真正達到緩解疲勞的目的，從而利于之后的工作狀態(tài)和長久的健康之計。