當前位置:首頁 > 人群 > 白領健康 > 正文

上班族簡單實用養(yǎng)生法

2017-06-19 16:18:46  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:十年前,坐辦公室可是最讓人羨慕的工作。而如今,辦公室一族也成了叫苦不迭的問題人群。總結(jié)了時下最常見的四大辦公室病,并提出對應的職場

十年前,“坐辦公室”可是最讓人羨慕的工作。而如今,辦公室一族也成了叫苦不迭的問題人群。總結(jié)了時下最常見的四大“辦公室病”,并提出對應的“職場養(yǎng)生”法。

久坐不動

這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室,就像粘在椅子上一樣,想跟鄰座說話,都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門,高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。

對策:每1小時,彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目,可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉,強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動,比如把凌亂的物品擺整齊,清掃桌椅灰塵。

用眼過度

“久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼干等多種問題。”專家說。

對策:關鍵是活血。每1小時遠望5分鐘,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱,放在眼睛上面,反復做5—10次。

著裝不舒適

為了職場形象,即使驕陽似火,許多男性還是穿著皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋,腳痛、腿疼是家常便飯,而且還會影響心情。

對策:在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋,一進辦公室就換上,布鞋可以比平時穿的鞋大一碼,有利于血液循環(huán)。

飲食不調(diào)

具體說就是早飯不吃,午飯湊合。“上班族”經(jīng)常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大,對健康非常不利。

對策:在辦公室常備水果和綠茶。桃最養(yǎng)人,可以作為夏日滋養(yǎng)品來補充,也可以多喝綠茶,利尿的同時,還能醒腦、促消化、抗輻射。另外,每天上班前,拿飯盒裝點切好洗凈的黃瓜、小西紅柿,也是很好的零食。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 久久精品人人做人人爽电影| …久久精品99久久香蕉国产| 日韩精品中文字幕在线观看| 久久午夜无码鲁丝片直播午夜精品| 国产精品午夜福利在线观看地址| 日韩av无码久久精品免费| 亚洲精品视频久久久| 欧美精品VIDEOSEX性欧美| 久久精品丝袜高跟鞋| 8x福利精品第一导航| 99re热免费精品视频观看| 日产精品99久久久久久| 久久国产精品偷99| 国产亚洲精品美女| 日韩精品无码区免费专区 | 亚洲精品美女久久7777777| 久久这里只精品99re免费| 精品国产福利盛宴在线观看| 国产高清在线精品免费软件| 国产私拍福利精品视频网站| 一区二区三区国产精品| 99精品国产一区二区三区| 国产精品 羞羞答答在线| 国产精品久久久久久久久齐齐| 免费精品国偷自产在线在线| 精品亚洲成a人片在线观看少妇| 国内精品久久久久久久久| 久99精品视频在线观看婷亚洲片国产一区一级在线| 真实国产精品vr专区| 亚洲精品国产免费| 精品亚洲成AV人在线观看| 亚洲AV无码成人精品区蜜桃| 精品在线免费观看| 亚洲精品无码永久中文字幕 | 国内精品久久久久影院网站| 香港aa三级久久三级老师2021国产三级精品三级在 | 亚洲精品无码成人| 99久久99这里只有免费费精品| 无码精品一区二区三区免费视频| 中文精品无码中文字幕无码专区| 中文字幕在线久热精品|