“坐班族”如何擺脫脊椎病的困擾
不少人都受含胸的毛病纏擾。含胸除了影響外觀， 予人一種垂頭喪氣、沒精打采的感覺；穿起衣服時不甚美觀，更令到衣服的美感大打折扣外，更重要是威脅到身體的健康。
職場女性脊椎保健方法
照鏡子的時候，更發現自己肩膀往前縮起來、頸子往前傾，就好像骨架變型的老人一種，出現駝背一樣呢？這都是由于都市人體重過重、缺乏運動、姿勢不良，以及選用不合適的坐椅和寢具所產生的后果。
因為脊椎是大腦延伸的神經系統，它控制了所有細胞，組織、器官及四肢運動，調節所有細胞的功能；而脊椎骨包圍了整個神經系統，并發揮保護的功能，萬一脊椎出現任何結構錯置的問題，輕微至含胸，嚴重至脊椎移位、椎間盤突出等，都會直接影響有關組織及器官的運作，往往有很多病癥，從表面看來跟脊椎毫無關系，但其根本病因卻是由于脊椎錯位而成。
例如，常用計算機的文化人士，經常會出現手部麻痹酸痛、軟弱乏力、頸梗膊痛的情況，很可能是由于長期進行重復性動作，肩頸的肌肉長期處于收縮狀態，令附近僵硬的肌肉壓迫著頸椎伸延出來通向手臂的神經，導至出現鼠標手、肌腱炎等職業病。
健身球助你保持正確姿勢
許多人都知道無論是坐著、站著，以至走路的時候，皆要挺直腰背。起初的時候，都能夠自覺地提示自己保持正確的脊椎姿勢，但因為惡習難改，這個意識松懈之后，很快又打回原形，脊椎漸漸彎起來。
其實，要改善這個情況，有一個很好的工具可以幫到你，那就是健身球，它是一個直徑由55-75厘米、以塑料制造而富有彈力的氣球。
健身球在于1963年已被瑞士的康復醫療界所采用，主要用來治療腰背疾病、神經紊亂、膝蓋和肩部康復、糾正體態和鍛煉平衡能力。
由于健身球擁有搖擺性和可作全幅度動作的特性，當你坐在球上，會感到有點兒左搖右擺，輕易地上下彈動，身體處于不穩定的感覺，那時候你的背部、臀部、腹部、膝部等肌肉需要不斷作出細微的調整，脊椎要維持正確的姿態，以保持安穩、平衡。
這些細微的調整有助脊柱中的椎間盤加速血液循環及強化腰背肌肉，同時上下彈動能有助改善肌肉力量及改良坐姿。
初時，你或許會感到有點不習慣坐在一個球上，那種不穩定及搖動的情況會令你產生不安，但不需多久就會很安穩地坐在球上并掌握技巧，更會發現腰背變得挺直，含胸，以及腰背痛的問題慢慢消失了。
