白領(lǐng)必看的心理處方單 消除三大職業(yè)病

工作壓力越來越大，帶來的不僅僅是身體上的不健康，還有日益被關(guān)注的心理健康。下面對白領(lǐng)族最容易出現(xiàn)的三大職業(yè)心理病進行診斷，并給出心理處方。

白領(lǐng)病癥一：胃腸疾病

病癥表征：功能性消化不良、消化性潰瘍，這兩種病都與工作和生活狀態(tài)有密切聯(lián)系。北京師范大學(xué)心理學(xué)教授石林講了她在工作中遇到很多這樣的案例：有很多白領(lǐng)女性向她咨詢，整天吃不下，見到飯就有“夠了”的感覺，導(dǎo)致食欲不振，有的時候甚至胃痛得厲害。

誘發(fā)原因：現(xiàn)在社會的生活節(jié)奏加快、工作效率提高，尤其是工作的緊張程度更是大幅度的提高，所以情緒不好和心理壓力過大就會導(dǎo)致饑一頓飽一頓，而且有些年輕的白領(lǐng)為了減肥甚至打消了吃飯的念頭，時間過長胃腸功能和消化功能就會出現(xiàn)障礙。

診治處方：不消極不放縱

在單位或家里遇到情緒不好的時候不要總耍脾氣、喝悶酒、不進食物，在感到疲憊想放松的時候不要到霓虹燈下的ktv、大飯店、舞廳等地方放縱自己的情感，要合理地去散心，例如郊游、健身，參加沙龍聚會等等。要多吃蔬菜、少吃肥膩、油炸食品，同時工作忙的時候盡量減少吃油炸小吃。

白領(lǐng)病癥二：失眠

病癥表征：晚上睡覺難以入睡，夜里稍微有聲音就會醒來，導(dǎo)致白天沒有精神，哈欠連天。

誘發(fā)原因：現(xiàn)在都市白領(lǐng)有很多都工作到深夜，有時甚至通宵達旦地工作，但是因工作關(guān)系又要起早，使睡眠沒有規(guī)律，生物鐘紊亂，破壞人腦的 “睡眠裝置”，從而引起失眠。這些白領(lǐng)因不良的生活習(xí)慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、多夢、早醒等問題的困擾。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發(fā)高血壓等疾病。北京正清源健康體檢中心心理咨詢醫(yī)師曲海燕告訴記者，目前有很多做媒體方面的老編輯和記者向她咨詢說：“現(xiàn)在競爭太激烈，而且年齡大了，上了很多知識比自己淵博的新人，稍不留神，就會被淘汰。”因為這類人群每天要查閱大量信息，到各個地方進行采訪，撰寫文章，有的時候一篇稿子會反復(fù)修改無數(shù)遍，就怕被編輯給槍斃了，還得再從頭來。所以感覺太累了，壓得喘不過氣來。

診治處方：勞逸結(jié)合

合理安排工作和休閑，并勇于嘗試各種有效的放松方式，為自己的情緒宣泄找一個出口;要加強自身性格的修養(yǎng)，處事不驚，加強專業(yè)知識的學(xué)習(xí)，不斷接受新知識新技能，就能輕松地應(yīng)對自如，保持平和心態(tài)。

白領(lǐng)病癥三：抑郁

病癥表征：每天過多的壓抑，情緒低落，還出現(xiàn)不同程度上的情緒不佳，對任何事情都沒有興趣，喪失了以往生活、工作的熱情，并經(jīng)常對前途感到悲觀、失望。

誘發(fā)原因：白領(lǐng)的工作壓力大，導(dǎo)致了這個群體在情緒、心理問題上有其特征，很容易出現(xiàn)精神疲勞、注意力分散、遇事煩躁等等。不能跟同事和朋友溝通，而且自己的見解不表達出來，常常憋在心里，遇到不滿意的事情生悶氣，對任何事物都沒有向往。

診治處方：

一、暢所欲言

不要把不開心的事情“悶在心里”，要“找朋友傾訴”和“盡情地玩”。當(dāng)遇到挫折的時候可以回到家中跟愛人傾訴，或是約上幾個閨中密友找間茶坊，然后大吐苦水并尋求幫助，這樣一來心情會輕松很多。

二、找到適合自己的工作環(huán)境

正清源健康體檢中心的主任醫(yī)師何久鏞說，找一個適合自己的工作環(huán)境。同樣的工作讓不同的兩個人做，有人可以完成得快而輕松，有人會感覺是負(fù)擔(dān)是壓力。所以這就需要自己去尋求適合自己的工作方式和環(huán)境，找到自己舒心的工作才可以完全投入進去。

來自于組織體系的解壓處方

在討論過程中各位專家都提到，目前除白領(lǐng)自己解決心理問題或心理障礙外，有很多企業(yè)也在重視著白領(lǐng)一族的心理健康，如果企業(yè)管理者能夠積極地采取有效的減壓管理策略，幫助這部分員工正確認(rèn)識工作壓力問題，那么，就能夠及時地防止這部分員工向嚴(yán)重心理疲勞方向發(fā)展，并使他們保持身心健康。由此，正清源健康體檢中心各位專家為公司管理組織者開出了一些處方：

處方一：企業(yè)不要逃避員工的壓力，而應(yīng)是創(chuàng)造更有利的工作環(huán)境來緩解壓力，使企業(yè)的員工及整個企業(yè)保持最佳狀態(tài)，帶著飽滿的精力去迎接工作的挑戰(zhàn)。這樣的理想狀態(tài)不僅需要個人具有樂觀的心態(tài)、扎實的功力，還需要企業(yè)營造一個良好的環(huán)境、和諧高效的組織架構(gòu)。

處方二：企業(yè)可以在內(nèi)部建立“員工幫助計劃”。所謂“員工幫助計劃”是企業(yè)為員工提供健康保健服務(wù)，包括每年一次的健康體檢，自身健康狀況評估，對員工進行健康知識的普及，建立員工心理咨詢渠道等，正清源健康體檢中心正是為各公司、企事業(yè)單位提供這樣一種健康服務(wù)的專業(yè)機構(gòu)。

處方三：可以增加一些消遣活動，如咖啡吧、冰吧等等，當(dāng)員工工作到一定時間可以到咖啡吧聊聊天休息一下，這樣一來不僅放松員工的心情而且過后會更加投入到工作當(dāng)中。

處方四：大公司里，可以建立內(nèi)部健身中心，讓員工真正能夠體會到企業(yè)在關(guān)心自己的健康，反過來，員工在心理狀態(tài)最佳的情況下也可以為企業(yè)創(chuàng)造出更大的價值，這樣才是一種最良性的循環(huán)。