星期一綜合癥的預防和調養

星期一，疲倦是否特別喜歡拜訪你？星期一，你是否精神恍惚甚至手足無措……據了解，星期一遲到者增多、看病者增多、疲勞者增多……“星期一綜合癥”正在襲擊越來越多的人。 有些人，星期一上班時，總感到疲倦、頭暈、胸悶、腹脹、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等，工作和學習效率降低……這種現象，就是醫家常言的“星期一綜合癥”。擺脫星期一綜合癥的關鍵在于自我調節。

人們從星期一到星期五，分秒必爭，聚精會神于工作和學習，形成了與學習和工作相適應的“動力定型”，把與工作和學習無關的事置之度外。輪到雙休日，這些被置之度外的事又被提上議事日程，而且必須料理。這樣，雙休日就成為格外忙碌的日子。有的忙于繁雜的家務，里里外外，勞碌奔波；有的則趁雙休日玩個痛快，逛商店、游公園、看錄像，特別是那些牌迷和網蟲，更是夜以繼日；有的則是利用雙休日走親訪友，

或家人團聚等等，不一而足。這兩天，把原來建立起來的工作與學習的“動力定型”破壞了。待到雙休日過后的星期一，必須全身心重新投入于工作和學習，即必須重新建立或恢復巳被破壞了的“動力定型”，這就難免出現或多或少的不適應，即所謂“星期一綜合癥”。閱讀：上班族“星期一現象”不可輕視癥狀與應對方法。

星期一綜合癥的表現之一：健忘

對癥下藥：上班前一天，可以有意識地干一些與工作相關的內容，一定要抽出半天時間好好思考第二天的工作情況，周日的晚上將周一所有的事情都準備好。

星期一綜合癥表現之二：精力不集中

對癥下藥：上班的前一天不要安排過于刺激、高度興奮的活動，心理緩沖可以提高心理承受能力，上班前適當地做一些自己感興趣的事，以提高自己的注意力。

星期一綜合癥表現之三：厭煩

對癥下藥：星期一是心理和身體的雙重“過渡期”，又是一周的“開始期”，所以更容易引起一陣難以擺脫的困倦，另外一定要善于自我調節。閱讀：“吃”掉“憂郁的星期一”星期一綜合癥他說

一提起星期一，心里就覺得有點煩。家里兩位“重癥”者，經常把我弄得手忙腳亂，使我上班遲到，在上司面前露出一副狼狽相。星期一綜合癥自述

說起星期一，我早有話要說了。每到星期一，我總是進入不了工作狀態，心情會莫名其妙地煩躁不安。想起行長要講話，想起主任要總結上一個星期的業務成績，還要布置本周的業務量等，我的頭皮都發麻。專家意見 怎樣避免星期一綜合癥？

如果雙休日能以休息為主，適當增加比平時多一些的家務，適當增加比平時多一些的娛樂，適當的親友互訪或家人團聚等等，舊的動力定型就不至于被過大地破壞，下周重新建立或恢復時就比較容易，就不會出現“星期一綜合癥”，即使出現，癥狀亦輕微，亦不會過多影響工作和學習。因此，消除“星期一綜合癥” 的根本是雙休日盡可能過得輕松愉快，不要與平時出現過大的反差。

編后：由于人們對單調工作的厭倦和對美妙的假日生活的留戀，到了星期一自然會引發這些現象。此外，很多單位有很多工作都是星期一做決定，牽涉到的個人或部門，就會感覺到比平時的壓力要大一些，精神也相對緊張一些。而從人的生理上來看，也有一個適應過程，尤其是腦力勞動者，大腦松弛后，一下子緊張起來也要有個適應過程。