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上班族的一項(xiàng)法寶敲擊手三里 頸背不再酸痛難忍

2017-06-19 17:13:56  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):長(zhǎng)期伏案工作或者經(jīng)常打電腦、駕車的人,長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng),頸、肩、背以及肘、腕部容易出現(xiàn)疲勞不適癥狀。這主要是因?yàn)轭i背部以及上肢

長(zhǎng)期伏案工作或者經(jīng)常打電腦、駕車的人,長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng),頸、肩、背以及肘、腕部容易出現(xiàn)疲勞不適癥狀。這主要是因?yàn)轭i背部以及上肢長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì),導(dǎo)致肌肉組織緊張,血液流通不暢,再加上不注意保暖,特別是春季氣候變化多端,易受到風(fēng)寒邪氣侵襲,從而使頸背部經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢所致。

如果經(jīng)常敲一敲手三里這個(gè)穴位,對(duì)這些部位出現(xiàn)的酸脹以及疼痛或疲勞等有很好的防治效果。

手三里位于肘彎曲成直角,在肘橫紋盡頭兩指寬處。

敲擊方法:左手握空心拳敲擊右手臂的手三里,不要用力過(guò)大。每次敲擊100下左右,敲擊中可有意識(shí)地做深呼吸。有人建議敲擊6下作一次呼吸,即1~3下為吸氣,4~6下為呼氣,以此類推。然后換右手敲擊左臂同樣的穴位。如果用小皮錘代替敲打也可以。

另外,亦可用空心拳或小皮錘從頸到肩再到手臂、背部,自上而下敲擊200次左右,可以起到溫?zé)嵘⒑淖饔茫旧硪灿欣陬i、肩、肘、腕、背等部位不適的緩解。如果將重點(diǎn)放在頸部與肩部的交叉點(diǎn)肩井穴上敲擊,會(huì)感覺(jué)有一股熱氣涌向頭部,對(duì)防治頸椎病、肩周炎、頸肩綜合征、偏頭痛、失眠等也有很好的作用。

注意,肩井穴左右各一個(gè),操作者可用左手敲擊右側(cè),右手敲擊左側(cè)。

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