因?yàn)轱嬍车牟灰?guī)律，很多的上班族都患上了胃病，你知道如何養(yǎng)胃嗎？養(yǎng)胃的方法有哪些你知道嗎？今天小編就為大家推薦一些養(yǎng)胃的方法，幫助上班族打響保“胃”戰(zhàn)！

如何養(yǎng)胃

第一計(jì)注意生活細(xì)節(jié)

胃病的產(chǎn)生，除了生活不規(guī)律、暴飲暴食之外，還跟許多生活細(xì)節(jié)有關(guān)。我們都知道胃炎、胃潰瘍的發(fā)生，搗亂的是幽門螺旋桿菌。這種細(xì)菌是可以感染的，所以在生活里，我們需要關(guān)照這些容易被傳染的細(xì)節(jié)。

職場人計(jì)謀建議

外出就餐時(shí)，注意分餐制，不要跟別人混用筷子、碗盤等器皿，更不要用錯(cuò)別人的牙刷。如果你的另一半有確診的胃潰瘍癥狀，那就只能暫時(shí)避免接吻了。這也是細(xì)菌傳染的一條途徑。

第二計(jì)戒暴飲暴食、戒夜宵

暴飲暴食，是傷胃的一把利劍。毫無規(guī)律地往胃里塞進(jìn)它根本無法承受、無法消化的食物，只會(huì)給你的身體帶來麻煩。別以為心情不好，大吃一頓就能發(fā)泄情緒，滿足自己。暴飲暴食之后帶來的痛苦，你一定承受過。所以請管好自己的嘴，別為了口腹之欲，傷害美食最好的朋友。

職場人計(jì)謀建議

一餐七分飽。飯吃到七分飽，再加上飯桌上的湯水、飲料、蔬菜水果中的水分來發(fā)酵，也就差不多是吃到飽足了。細(xì)嚼慢咽也是養(yǎng)胃的重點(diǎn)，好好運(yùn)用牙齒，把食物碾碎，這樣食物到胃里也就會(huì)容易消化。

第三計(jì)愛蔬菜、水果

蔬菜、水果，除了提供人體足夠的維生素、微量元素之外，對胃最有幫助的就是纖維素、水分。蔬菜、水果容易消化，不會(huì)給胃帶來分解提煉的負(fù)擔(dān)，而且有足夠多的堿性，也可以綜合胃酸。蔬菜、水果里含有的纖維素，是胃酸無法應(yīng)對的，而這些纖維可以讓被消化后的食物結(jié)成松軟的塊狀，更容易通過腸道。

職場人計(jì)謀建議

不要用工作餐來委屈自己，每餐都應(yīng)該適量地加入蔬菜、水果。在選擇蔬菜、水果方面，要根據(jù)各種水果的酸堿度、寒熱度來食用。

第四計(jì)調(diào)整生活作息

一個(gè)規(guī)律的生活作息，是養(yǎng)胃關(guān)鍵和基礎(chǔ)。一日三餐定時(shí)定量，你的胃就會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)正常。每天讓它按時(shí)接受定量的食物，它工作起來也會(huì)規(guī)律、容易。千萬不要忽視早餐，除了早餐可以提供一日中30%的營養(yǎng)成分早上不進(jìn)食，就不能彌補(bǔ)夜間喪失的水分和營養(yǎng)素，使血黏度增加，不利于一夜間產(chǎn)生的廢物排出，從而增加患結(jié)石以及中風(fēng)、心肌梗死的危險(xiǎn)。

職場人計(jì)謀建議

早餐熱吃?？梢员Ｗo(hù)你的胃的溫?zé)釥顟B(tài)，讓肌肉放松、讓血液流動(dòng)順暢。適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)和脂肪，可以使食物在胃里停留較久，水果和蔬菜可以中和胃里的酸根，使胃里達(dá)到酸堿平衡。

你也就不會(huì)有胃脹、胃酸的痛苦了。

規(guī)律三餐。從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。

第五計(jì)聽醫(yī)生的話

聽醫(yī)生的話，好好照顧你的胃。這也是愛胃的好方法。如果醫(yī)生讓你戒煙、戒酒，那就聽他的話吧。還有，聽取醫(yī)生的建議，不要亂吃那些五花八門的胃藥也是很關(guān)鍵的。如果吃錯(cuò)藥，可能給胃的消化功能、胃黏膜的健康帶來更多的麻煩。

職場人計(jì)謀建議

如果你的胃常常出現(xiàn)小毛病，請一定去看醫(yī)生。并且按照醫(yī)生的囑咐來選擇治療辦法，以及治療藥物。

第六計(jì)了解安胃方法

胃痛來襲時(shí)怎么辦？隨便吃些止疼藥了事？當(dāng)然不行，一些安胃的方法可以日常使用。比如，飯后揉自己的胃部，可以幫助胃部減輕消化壓力。

職場人計(jì)謀建議

日本醫(yī)學(xué)家最近研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)?；顒?dòng)腳趾可以健胃、助消化。經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾?；顒?dòng)腳趾的方法非常簡單，最常見又有效的有以下幾種：

腳趾抓地。采取站或坐的姿勢，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，連續(xù)做腳趾抓地的動(dòng)作60～90次。在做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。

腳趾取物。每天洗腳時(shí)可在腳盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或類似物體，在泡腳的同時(shí)練習(xí)用二三腳趾反復(fù)夾取這些鵝卵石。

扳腳趾。在看電視或休息時(shí)可反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)配合按摩二三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴。

第七計(jì)學(xué)會(huì)控制情緒

中醫(yī)理論中認(rèn)為，胃疾往往由郁結(jié)造成。這個(gè)郁結(jié)指的是情緒不佳，心情不好。如果情緒不好，就會(huì)導(dǎo)致胃燥津傷，造成脾陰虛耗。食物在體內(nèi)就難以消化、排出。

職場人計(jì)謀建議

調(diào)整好自己的情緒是養(yǎng)胃的關(guān)鍵?？刂魄榫w，學(xué)會(huì)排解心理壓力。另外，如果心情不好，在吃飯的時(shí)候，一定要暫時(shí)忘記不愉快，心平氣和地吃完一餐飯。如果你震怒著大口猛吃，吃完之后，胃一定會(huì)覺得堵脹、發(fā)悶、隱痛。這是由于有“氣”郁結(jié)在胃部，減緩了胃的工作效率。如果飯點(diǎn)之前，情緒受到影響，可以在吃飯的時(shí)候轉(zhuǎn)移注意力，聽聽音樂或者跟一起吃飯的朋友、家人聊些開心的話題。盡量讓自己在吃飯時(shí)心情愉快，而且生氣的時(shí)候吃飯，盡量少吃、慢吃。

第八計(jì)養(yǎng)在隱患來臨之前

胃是人體最重要的器官之一。從健康的角度來說，它關(guān)乎身體所需養(yǎng)分的攝入。另外，如果你的胃開始提意見，你與美食的緣分也只能暫時(shí)終止。所以，請一定照顧好你的胃，不要欺負(fù)它，不然，它就會(huì)報(bào)復(fù)你。所以，日常養(yǎng)護(hù)，就是愛胃的關(guān)鍵大計(jì)。

職場人計(jì)謀建議

養(yǎng)胃是個(gè)漫長、持久的過程。對胃的關(guān)照應(yīng)該持續(xù)一生，不管工作再忙、心情如何煩躁，請一定記得，日常照顧好你的胃，它就會(huì)不給你添麻煩，任勞任怨地為你攝入身體所需的食物，讓你的精力、狀態(tài)一直良好。

第九計(jì)學(xué)會(huì)養(yǎng)胃飲食

養(yǎng)胃的根本在于吃對食物。平時(shí)應(yīng)該多留心哪些食物可以養(yǎng)胃，幫助消化、幫助提高胃動(dòng)力。在日常飲食中多攝入這樣的食物，對養(yǎng)胃、健胃、治胃都有很好的幫助。

職場人計(jì)謀建議

周末在家，可以用這些養(yǎng)胃的食品來為自己進(jìn)補(bǔ)。平時(shí)三餐飲食時(shí)，也要多食用此類食物，長期養(yǎng)胃。

第十計(jì)戒煙、適度愛酒

事實(shí)證明，吸煙對胃黏膜的傷害是巨大的。煙霧進(jìn)入胃部后，尼古丁將直接刺激胃黏膜，使得黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現(xiàn)缺血、缺氧癥狀，長此以往，很容易形成胃部潰瘍，進(jìn)而導(dǎo)致糜爛性胃炎、萎縮性胃炎。大量飲酒會(huì)導(dǎo)致酒精腐蝕胃黏膜，而適量的葡萄酒卻會(huì)幫助胃消化。適度飲酒，喝對酒，就是養(yǎng)胃的最好方法。

職場人計(jì)謀建議

胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對于任何人都是一個(gè)考驗(yàn)，特別是酷暑時(shí)節(jié)。有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃東西，是最好不過的。

養(yǎng)胃的食物

鰱魚

用于緩解胃痛，常用于脾胃虛弱的治療。尤其適用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。

帶魚

補(bǔ)五臟、祛風(fēng)、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良尤為適宜。

胖頭魚

有暖胃、補(bǔ)虛、化痰、平喘的作用。體質(zhì)虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭，暖胃的同時(shí)還能起到治療耳鳴、頭暈?zāi)垦５淖饔谩?/p>

狗肉

性溫味甘，具有安五臟、暖腎壯陽之功效，善治脾胃虛寒之癥疾。在冬季里常吃狗肉，對于腳冷、腰痛、體質(zhì)虛弱者有良好的保暖御寒作用。

羊肉

性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養(yǎng)成分，常被人們用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品，具有暖中補(bǔ)腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效。

蝦米

非常適合冬季腎虛所致的畏寒的人食用。因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分，具有補(bǔ)腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。

核桃

它含有40-50%的脂肪，其中多數(shù)為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化及高血壓之功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強(qiáng)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲之功效。這些都對提高身體健康，抵御寒冷大有益處。

板栗

栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋活血等功效。適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉

結(jié)語：小編為大家推薦的一些能夠幫助上班族養(yǎng)胃的方法大家都記住了嗎？有胃病的上班族可以試試哦！還有小編為大家推薦的一些可以養(yǎng)胃的食物，有胃病的朋友們在平時(shí)生活中一定要記得吃一些哦！