夏季養生白領夏季養生遵循四點

2017-06-19 19:02:22　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：白領夏季養生應該做些什么你知道嗎？白領夏季養生應該遵循哪些原則呢？今天小編就為大家推薦一些白領在夏季養生應該遵循的原則，白領們，趕

白領夏季養生應該做些什么你知道嗎？白領夏季養生應該遵循哪些原則呢？今天小編就為大家推薦一些白領在夏季養生應該遵循的原則，白領們，趕緊跟著小編去下文看看吧！

夏季如何養生

一、注意飲食

夏季燥熱，易中暑，白領女性們應注意飲食要以清淡為主，夏季降暑的食物有：綠豆湯、蓮子、薄荷、西瓜、桃、苦瓜等。夏季不宜吃燥熱的食物，如：牛羊肉、桂圓、櫻桃、杏仁、瓜子、雞湯等，另外，體質偏寒的人應少食涼茶以及冰冷食物。

夏季易“心火旺”，而“腎水”克“心火”，“心火”很旺時，就會出現“心火”對“腎水”的反侮現象，故夏季“腎水易虧”，而“腎乃先天之本”，如果腎功能降低的話，會導致人體抵抗力降低，逐漸的各種各樣的疾病也會接踵而來。對于經常超負荷工作的高級白領們而言，飲食和運動至關重要，常見的補腎食物有：芝麻、海參、山藥、枸杞等，或者也可以嘗試一些陰陽調和、扶正固本的中藥產品，如專做補腎產品20年的匯仁藥業旗下的匯仁腎寶升級產品匯仁腎寶片，它是由溫腎陽、滋腎陰、補腎氣的藥物組成的高檔中藥，更適合因壓力和生活不規律所造成的腎虛癥狀，如精神不振、腰膝酸軟、畏寒怕冷等。

二、適當補充睡眠

夏季日照時間延長，氣溫升高，人的睡眠會減少。有失眠癥狀的人則更易加重，輾轉難眠，或夜臥不安。中醫講“早臥早起“，順應節氣。若夜晚不能早睡，白領女性們應嘗試在中午進行適當的午休，就算花10多分鐘打個盹也會讓你在接下來的工作中倍感精神。>>>夏季養生 4食物偏方遠離斑點擁有無暇肌膚

三、有效改善辦公室環境

“空調病“是夏季白領女性們最恐懼的事情之一，空調機的濕度調節器是助長細菌滋生的工具。有條件時，最好使用開放系統機種的空調機，以保持室內空氣新鮮、流通。如果沒有的話，那吹空調的時間應控制在2-3小時內，一般2-3小時之內就應該開窗換氣。另外對于長時間面對電腦的人來說，周圍適當的拜訪一些小盆栽也是改善輻射狀況和周圍環境的好方法。

四、學會自我放松調節情緒

開會、討論方案、制定目標、拜訪客戶等，白領們的時間被大大小小的事務充斥著，再加上天氣炎熱很容易產生暴躁的情緒。其實，在繁忙的工作中，偶爾抽點時間做點“雜事兒“放松調節一下心情，更有利于接下來的工作，如：趁開會期間，花幾分鐘時間弄杯咖啡;或者到洗手間補個妝、洗把臉;給桌上的校盆栽澆點水等，都不失為一種緩和情緒的好辦法。而且多走動也可以很好的緩解辦公室發胖現象。

“男怕傷肝，女怕傷腎”外在的顏色枯榮、內在的生命活力都受控于腎臟的虛實，腎是女人健康與美麗的發動機，。總之，無論你精神上承受著多大的壓力，一個健康的身體才是事業成功的大前提，呼吁廣大白領女性們在繁忙工作的同時一定要注意良好的生活習慣和養生習慣。

夏季養生食譜 4款午餐食譜讓白領吃出健康

推薦午餐食譜1：紅燴牛肉飯套餐

推薦理由：牛肉含有豐富的蛋白質。氨基酸組成更接近人體，能提高寶寶機體的抗病能力，并可補中益氣、滋養脾胃、強化筋骨;番茄中含有豐富的維生素C，同時可提高免疫力。

具體搭配：

1.米飯75克

2.牛肉：100克，番茄50克，胡蘿卜100克，色拉油15克

3.拌酸黃瓜：100克

4.飯后茶點：桔子1只，100克

能量：633千卡蛋白質：28克。

推薦午餐食譜2：菜湯面套餐

推薦理由：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營養特點;香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇，它可轉化為維生素D，促進體內鈣的吸收，并可增強人體抵抗疾病的能力。油菜心中含有豐富的鈣、鐵和維C，其中所含的維C比大白菜高。另外胡蘿卜素也很豐富。