社會上有這樣一群人，他們馬不停蹄，每天都有做不完的事;他們激情澎湃，制訂著自己的人生和夢想，他們就是上班族。

上班族，分為白領、粉領、藍領、灰領、金領五個類別，這樣的類別是根據工作的屬性劃分的，每一個類別都會有各自的優劣。然而，無論是哪一個類別的上班族，我們忙碌的原因都是為了讓自己和家人過上更好的生活。

然而，在忙忙碌碌的腳步中，我們很多人光顧著低頭向前奔跑，卻忘了回頭看看自己的身體。如果你聽見了自己關節發出咯吱聲，如果你久坐后站起來發現頭暈眼花，如果你在走路時突然抽筋，那么本主編恭喜你，你已經成為了亞健康大軍里的一員。亞健康，并不是生病，所以小伙伴們不用驚慌，只要從容面對，正視自己的身體，常做一些小習慣，就能夠遠離它。

上班族的養生小習慣

1、伸伸懶腰

許多白領、粉領，因為工作的原因，需要經常久坐在電腦前。不少小伙伴們都意識到電腦輻射對于身體的危害，所以食用一些保健品來緩解。但是，幾乎很少有小伙伴會意識到，久坐對于身體來說，危害更大。

長時間坐在一處，我們的肌肉無法得到運動，會變得松弛沒有彈性，嚴重的會導致我們肌肉僵硬，產生肌肉萎縮的現象。

此外。久坐的女性因缺乏鍛煉，腸道功能衰退，容易產生便秘、消化不良等問題。外加一些女性朋友有翹二郎腿的習慣，長此以往，不但影響了我們腿的形狀，更會擠壓我們的私密部位，誘發各種尷尬的婦科病。

所以，當我們閑下來時，適當的站起來，伸個懶腰，將雙手用力的伸向天空，拉直腰背，并抖抖腿，這樣，可以有效我們促進全身血液的循環，緩解因肌肉萎縮而產生的肩酸背痛等問題。同時，伸個懶腰，可以放松我們緊張的神經，讓我們以更加充沛的精神迎接下一個挑戰。

2、按摩頭部

無論是哪一個類別的上班族，清晰的頭腦對于提高工作質量都是至關重要的。然而，由于巨大的工作量，每個上班族都幾乎無法抽出時間進行鍛煉，大負荷的工作壓力必然會導致我們身體以及心理疾病的產生，嚴重的甚至會扭曲人的心理，讓悲劇發生。

緩解壓力，除了通過運動，還可以通過按摩頭部。放開束縛住頭發的皮筋，用指腹或者梳子，順著頭發的紋路梳理，在頭部的百會穴、天庭穴等穴位處多梳幾次，或者用力的按壓，疏通頭部的經絡，這樣不但可以舒筋活絡，護理我們的頭皮，而且能夠有效的緩解壓力，平復我們煩雜的心情。

當然，按摩或者梳頭的力度一定要適中，過大的力度雖然能夠讓我們更舒服，但容易傷害頭皮，引起脫發。

3、多喝水

水，是生命之源，它既能滋養著我們的身體，也可以“澆滅”我們身體上的“壓力之火”。

許多上班族由于工作繁忙，經常一天都會忘了喝水。長時間不喝水，心、腎等內在重要器官會調遣我們皮膚中的水分應急，而我們的皮膚則會在缺水的情況下產生皺紋。此外，長時間不喝水，我們身體中的毒素無法及時排除體外，而堆積在體內。毒素長期堆積，損害我們的代謝系統，會讓我們的身體“上火”，外在的表現是產生痘痘、粉刺。

所以，養成喝水的習慣，對于我們的身體健康是非常重要的。每天一定要喝足八杯水，也就是3000毫升左右，如果除去吃飯中喝的湯水，至少也要喝到2000毫升以上。因為身體內足夠的水分進入血管，能夠促進我們血液流動，稀釋血管中濃稠的血液，讓血液輸送更多的氧氣補給大腦，緩解腦力勞動帶給我們的壓力。

但是，水也不能喝太多，喝過量的水容易造成我們水中毒，影響我們的健康。睡前最好也不要喝水，因為夜間我們身體的新陳代謝速度減慢，水分無法快速排出體外，滯留時間過長會造成我們第二天水腫。

結語：每一個上班的人都是為了實現自己在社會中的價值，不斷拼搏，奮勇向前。但是，如果因為忘我的工作而忽視了身體健康，即使以后賺的盆滿缽贏，擲千金也無法挽回我們的健康。所以，與其未來后悔，不如現在養成一些有益健康的小習慣，多動動，常喝水，放松身心，讓我們打好健康的基礎，遠離亞健康。這樣，我們不但能夠更好的迎接未來的工作，也能夠更好的享受健康的未來。