職業女性留意的健康狀況 實現工作與生活平衡5招秘籍
現在婦女也是半邊天，很多女性在職場中甚至要比男性更為出色，不過由此要承擔的壓力和身體負荷也比較重，不管你工作有多拼命，在身體方面，還是要更多的關注健康，尤其是以下這七種癥狀。下面跟隨360常識網了解一下吧！
慢性疲勞綜合癥
如果最近感覺有氣無力、特別懶散、肌肉酸痛、四肢乏力、什么事也不想做，而且這種癥狀一直持續毫無減輕的跡象，或出外放松休息數日仍然如此，這種情況下，就應該考慮是否患了慢性疲勞綜合征，這種綜合征是45歲以下的職業女性的常見病之一。忙于工作的職業女性往往以為只是由于感冒引起的或是周期性的疲勞感覺，實際上這是由于女性體內各種功能失調引起的，如果不引起重視，就會造成嚴重的后果。因此，一旦發現自己的癥狀如上所述，就應該立即到醫院咨詢醫生，根據醫生的建議進行心理治療或藥物治療。
影響代謝的功能衰退
這是一種人體不易察覺的身體報警信號。甲狀腺功能衰退的過程非常緩慢，大多數職業女性會將甲狀腺功能衰退認為是工作過度、壓力太大或年齡增長等原因引起的普通問題。一旦疾病發作，甲狀腺不能夠產生足夠的甲狀腺荷爾蒙，就會抑制人體的代謝功能，嚴重的會影響心臟和大腦。職業女性應當注意自己的皮膚是否在一段時間內變得粗糙了，身體開始發胖，而且容易在早晚感冒、生理期經血過多、指甲容易不折自斷、掉頭發等。如果如上所述，建議盡快到醫院接受醫生的專業檢測與治療指導。
影響心情的缺鐵性貧血
據不完全統計，無孕史的職業女性患缺鐵性貧血的比率正在逐年上升。職業女性由于工作繁忙，缺少鍛煉，更無法適當平衡飲食營養，使體內缺鐵而使供氧的血紅蛋白不足，一旦遇到高強度的運動或正常生理周期時就很容易導致貧血。特別是在高壓力工作環境下，飲食不正常、情緒的自我調節不好，都會引發缺鐵性貧血。如果你在近期感覺頭暈、氣短、眩暈頻繁發作、情緒煩躁易怒、注意力降低等，那就有可能是缺鐵性貧血。
缺鐵性貧血患者多吃些含鐵食物對治療有幫助，比如肉、魚、家禽、豆類等。而對于沒有缺鐵性貧血的職業女性，平時的飲食中也需要多吃些含鐵的食物，防患于未然。
折磨人的肌肉疼痛
這是多發于20歲至50歲職業女性中的一種病痛。它既可能是由身體受到外部傷害引起的，也可能是由于心理傷害而造成的。
職業女性在早晨起床的時候如身體局部有僵硬感，有時還伴有瘙癢等情況，就是纖維肌肉疼痛的典型癥狀。
為了避免這種疼痛，職業女性可以適當增加散步、游戲或其它戶外運動，這樣可以提高肌肉的柔韌性，減少疼痛感。
健身隨時隨地
中國婦聯最近的一次女性健康調查顯示，當前中國職業女性多處于亞健康狀態。女性體質差主要表現在兩個方面：一是心肺功能較弱，脈搏頻率達不到正常值；二是身體柔韌性較差，這樣的后果之一就是導致虛胖，影響身體的靈敏度和協調性。在為自己身體狀況擔憂的同時，許多女性都抱怨平時太忙，沒有時間健身。專家表示，女性朋友可以采取一些隨時隨地的簡易健身方法。
逛街，這個最受女性歡迎的消閑方式，就是一種很好的有氧運動。女性逛街少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣不停地走動可以增加腿部力量，消耗體內大部分熱量，達到健身效果。
跳繩，這種再熟悉不過的童年娛樂方式，恰恰是女性最有效的健身方式之一。一根簡單的跳繩舞動起來，就是一種全身運動，使身體各部分肌肉都能得到放松。
對長時間坐辦公室的女性來說，爬樓梯又是一個簡單可行的鍛煉方法。健身專家研究發現，一天多次，每次花幾分鐘做爬樓梯運動，可降低體內膽固醇，增加靜止時脈搏跳動次數，增進心血管功能。辦公室健身操，簡單實用。端坐在椅子上，雙腳著地收腹數十次，或者抬起雙腳，盡量用雙手將身體撐離椅子，再輕輕放下。這種一看就會的健身操可以讓女性在工作間隙輕松健身。
膽結石緣何“重女輕男”
膽結石是一種常見病，尤其在20~25歲的年齡段發病率高。膽結石病還有一個特點是“重女輕男”。據有關資料統計，婦女膽結石的發病率是男性的2~4倍。造成膽結石“重女輕男”的主要原因有：
喜靜少動許多女性特別是中年婦女往往呆在家里的時間多，運動和體力勞動少，天長日久，其膽囊肌的收縮力必然下降，膽汁排空就會延遲，這就容易造成膽汁郁積，使膽固醇結晶析出，為形成膽結石創造了條件。
體質肥胖許多女性平時愛吃高脂肪、高糖類、高膽固醇的飲品或零食，這一愛好的直接后果就是發胖，而肥胖是患膽結石的重要基礎。研究表明，體重超過正常標準15%以上的人，膽結石發病率比正常人高5倍。
不吃早餐現代女性中不吃早餐的恐怕要比吃早餐的多，而長期不吃早餐會使膽汁濃度增加，有利于細菌繁殖，容易促進膽結石的形成。如果堅持吃早餐，可促進部分膽汁流出，降低一夜所貯存膽汁的黏稠度，降低患膽結石的危險。
預防膽結石應注意飲食調節，膳食要多樣。生冷、油膩、高蛋白、刺激性食物及烈酒等易助濕生熱，使膽汁郁積，應該少食。富含維生素A和維生素C的蔬菜和水果、魚類及海產類食物則有助于清膽利濕、溶解結石，應該多吃。另外，生活要有規律，注意勞逸結合，經常參加體育活動、按時吃早餐、避免發胖、減少妊娠次數等也是非常重要的預防措施。
“周末無助癥”襲擊上班族
周末對于都市中繁忙的上班族來說，無疑是永遠期盼的幸福日子。但現在都市中越來越多的上班族卻在渴望周末的同時害怕周末，因為他們感覺永遠找不到滿意的方式度周末，每個周末都是那么無助和失望。
這種心理在年輕上班族中已經越來越多。心理專家分析認為，這嚴格來說也是一種精神焦慮癥，這種心理多產生在還沒有結婚、周末相對清閑而工作又較緊張的年輕人身上。工作的壓力促使他們渴望周末有一種“歇斯底里”般的發泄方式，但事實上因為各方面的限制，又不會輕易找到這樣的方式，于是就產生了這種矛盾無助的心理。如何避免這種心理?專家介紹說，不要對周末期望太高，周末多參加體育鍛煉或者出門旅游，最重要的是保持一種輕松樂觀的態度。
當你的身體出現了這七種癥狀的話，請你停下手中的工作，好好的去戶外，讓自己的心情和身體得到放松，身心兩健康，才能更好的完成工作和享受人生。
職業女性實現工作與生活平衡的5招秘籍
第一招：保持規律的睡眠節奏
失眠和睡眠質量不高，是現代人的通病。怎么解決？其實，最簡單最保守的方案，反而是最有效的。建議， 從建立和維護你的睡眠節奏入手。試著建立入睡之前的固定流程，比如調暗燈光和關閉電子設備，給大腦輸送“該睡覺了”的信號，讓大腦逐漸適應這個流程。（手機黨們請注意：請在睡前至少10分鐘關閉手機?。?/p>
試著每天在同一時間入睡，同一時間起床，訓練大腦和身體的生物鐘。一旦規律的睡眠節奏形成，你就會發現入睡是很自然很愉快的過程，醒來時也更精神煥發。
第二招：健身是必選項，而非可選項
建議現代職場女性每周至少進行5次健身，最好能涵蓋三類練習：抗阻力訓練，心肺功能鍛煉和關節幅度訓練。三類不同的訓練， 鍛煉身體的不同部位，也會讓你的健身增加新鮮的樂趣。
抗阻力訓練對于女性來說尤為重要，因為科學證明，這類訓練可以增加骨密度，防止并降低發生骨質疏松癥的風險。骨質越疏松，發生骨折的風險越大。
運動中，一種給你帶來快樂的天然激素“內啡肽“開始釋放，你會感覺自己更自信更積極更快樂。你一旦開始體會這種類似飛翔的快樂，你就會慢慢開始愛上健身。
因為愛上健身，你會更健康，更美麗，更精力充沛，情緒更穩定積極，處理事情更游刃有余。進入一個正向循環，想停都停不下來呢。
第三招：均衡營養
你也許沒有意識到，脫水是多種健康問題的罪魁禍首，包括偏頭痛，皮膚差和疲勞。
你一定聽過諸如“一天8杯水”的美麗秘訣，是的， 我們需要每天飲用一定量的水，最新研究建議不必拘泥于某一個數字，但是感覺口渴了就需要馬上喝水。多喝水，還可以預防女性的尿路感染。所以，記得隨身帶著水杯，做一個健康“水美人”。
定時吃飯也一樣重要，再忙也不要少吃一頓飯。吃什么也大有學問，要保證你攝入的營養多樣化，在常量營養素和微量營養素方面保持平衡。你的營養結構也需要根據你的生活方式來定制，做精細化的調整。比如，如果你是健身房的?？?，你的蛋白質需求量大約是：每天每公斤體重對應0.5克至1克蛋白質。特別建議女性補充維生素D，促進鈣的吸收，確保50歲之后骨骼依然健康強壯。
第四招：關注你的心理健康
當我們在談論健康的時候，絕大多數時候我們談的是生理健康，卻忽略了心理健康。
而事實上，心理健康也一樣重要。在您的工作生活之外，也要為自己，朋友和家人留出時間。無論是在工作中還是工作之外，找到讓你輕松愉悅的點，都會提升你的整體表現，避免或者減少倦怠。
第五招， 不要小看外表的力量
人體是一個奇妙的生態系統，你看起來容光煥發精致可人，你就會感覺到滿足和愉悅，而你的滿足和愉悅，會促使你發揮出最佳水平。如果你認真做到了前面四招，現在你可以考慮來一點 “錦上添花”，照顧好皮膚。
