5種食物緩解電腦族用眼疲勞
2017-06-17 11:16:25 來源：360常識網
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導語：電腦族長時間用眼眼疲勞怎么辦？緩解眼疲勞的食物有哪些？下面介紹5種食物，這5種食物可以保護眼睛緩解眼疲勞。
電腦族保護眼睛的食物
1、甘藍菜
甘藍菜富含葉黃素和玉米黃素，可有效抗氧化、維持細胞健康，此外還可保護眼睛不受紫外線的傷害，保護視網膜。
2、花生
花生富含維他命E以及Omega-3脂肪酸，同樣可降低發(fā)生白內障以及老年性黃斑病變的風險。
3、柳橙汁
要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。
4、生蠔
生蠔富含礦物質「鋅」，這種礦物質可以促進維生素A的運作，產生有助于眼睛健康的黑色素，并提升改善夜間視力。除生蠔外，牛肉、豆類和堅果核桃也都含有些許的鋅。
5、藜麥
多吃全麥等低血糖指數的食物，也能降低老年性黃斑病變的發(fā)生機率，藜麥是最近流行于歐美地區(qū)瘦身食物，不過它對視力也很有幫助，若是在臺灣，可在有機商店或農場購買得到。
