拼搏電腦操作要注意眼健康

電腦操作應保持六十公分以上距離，視線向下約30度。

隨著資訊科技的發達，操作電腦終端機幾乎是現代人生活不可避免的一部分。有許多人因為工作的關系，像是程式設計師。柜臺服務員，銀行作業員。資訊中心工作員。文書處理員等，必須整天面對電腦，注視電腦螢光幕，長期工作下來，很容易就會眼睛疲勞。

在眼科門診當中，時常可以聽到病人主訴眼睛疲勞或是頭痛，其中電腦終端機作業員占了大多數。眼睛疲勞是一種主觀的感受，嚴格說起來不能算是一種病癥，完全根據當事人的主訴加以診斷，因此很難利用客觀的儀器檢查，發現真正問題的所在。大部分的患者主訴眼睛干澀、灼熱，或是有異物感，視力不穩定或是暫時模糊，可能還會覺得眼皮沉重，眼球脹痛甚至頭痛。盡管如此，經由詳細的眼科檢查，還是可以發現一些蛛絲馬跡，例如：結膜充血、視力下降調節力減退、淚液分泌減少等等，嚴重的時候甚至會有眼壓升高的情形產生。根據臨床調查顯示，終端機操作員罹患眼睛疲勞的發生率，約占百分之七十左右，高于非終端機操作員的百分之三十。眼睛疲勞的程度與工作時間的長短有密切關系，而與工作的性質或內容無關，也就是說無論你是文書、校對、收銀員或是柜臺服務員，只要工作達到一定時間，就會產生眼睛疲勞癥狀。

造成眼睛疲勞因素很多，一般說來可以大致歸納為下列幾個原因：眼鏡屈光度：眼鏡屈光度不合適，度數過深，或是有高度散光的人。如果眼鏡的度數配的不正確，或者是因為鏡架的扭曲變形，導致瞳距不正確，都可能因此加重眼睛的負擔及眼睛疲勞的癥狀。

工作姿勢與距離：工作距離太近或姿勢不正確，過度靠近電腦螢光幕，比較容易受到輻射線的傷害，尤其是使用筆記本電腦時，由于螢幕過小，導致使用者必須以近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易形成工作勞累，加重眼睛的疲勞。

屏幕畫質與清晰度：有些電腦因為使用時間過久，導致螢幕畫質降低，清晰度降退，因此造成閱讀上的困難。

工作環境：環境中的光線太強或者是太弱，導致螢幕與外界產生強烈的反應，容易對眼睛造成刺激。

了解了眼睛疲勞的癥狀以及成因以后，接下來介紹改善的方法。前面提到眼睛疲勞的程度與工作時間長短有關，因此避免眼睛疲勞的最好方法是間休息，勿連續操作。如果你是眼鏡族，那么配一副合適的眼鏡是很重要的。

超過四十歲以上的人，最好采用雙焦點鏡片，或者是在打字的時候，配戴度數較淺的眼鏡。工作的姿勢和距離也是很重要的，盡量保持在六十公分以上距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保護向下約三十度，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

屏幕的光度與清晰是否適當，環境的光線是否柔和，桌椅的高度及舒適度是否能配合終端機的高度，這些都是必須考慮的要素。如果眼睛疲勞的癥狀十分嚴重，沒有辦法得到改善，則必須請教眼科醫師，配合使用人工淚水或者是睫狀肌松弛劑來改善眼睛疲勞的癥狀。

如果您的工作性質是終端機操作員，而你懷疑有眼睛疲勞的癥狀，那么試著回答下面六個問題，如果有半數以上答案是肯定的，那么您的眼睛疲勞可能已經影響您的日常生活，到了必須請教眼科醫師的時候了。

1.覺得眼睛干澀、缺少淚水。

2.覺得眼皮沉重下垂，無法張開來。

3.覺得眼睛有灼熱感。

4.視力不穩定、看東西有時清楚有時模糊。

5.覺得眼睛內有異物存在。

6.覺得眼球脹痛、頭痛。