老人的最佳運(yùn)動(dòng)有哪些

我們常說的一句話就是生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的作用是非常明顯的，運(yùn)動(dòng)不但可以令我們擁有健康的身體而且也可以令我們長壽，所以我們建議廣大的老年朋友應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣才能令自己遠(yuǎn)離疾病的侵犯。不過我們也應(yīng)該知道老人在選擇運(yùn)動(dòng)上面還是有很多禁忌的，那么有哪些運(yùn)動(dòng)才比較適合老人呢？下文我們介紹一下老人的最佳運(yùn)動(dòng)有哪些。

(1)抱胸

這套抱胸法幾乎惟有一個(gè)動(dòng)作，站立后把手舉高，然后在胸前做抱球狀。

此法抓緊的道理是因?yàn)槿嗽谧霰驙畹臅r(shí)候，身體的分量會(huì)集中在前腳掌的三分之二處，這時(shí)整個(gè)足陽明胃經(jīng)的氣血就會(huì)充盈起來，因?yàn)樽汴柮魑附?jīng)是一條多氣多血的經(jīng)絡(luò)，它對激活人體氣血是非常之快的。肩背抓緊下來，全身也就抓緊了，心也跟著抓緊下來，人會(huì)進(jìn)入一種喜悅形態(tài)。

(2)背部撞樹法

人的背部有很多重要穴位，它們都與臟腑有密切的聯(lián)系。歧膀胱是人體最長、穴位最多的經(jīng)絡(luò)，從頭到腳，幾乎貫通全身，因而當(dāng)它出現(xiàn)異常時(shí)，也會(huì)牽連全身;督脈是諸陽之會(huì)，是人體陽氣的總庫，打通督脈，即可祛除許多疾病。還有，歧風(fēng)門穴位于大椎下第二胸椎與第三胸椎的中間，肺腧穴位于第三胸椎棘突下處，心俞穴位于第五胸椎棘突下，其他還有心俞穴、膈俞穴、胃俞穴、膽俞穴等，都與五內(nèi)相呼應(yīng)。

用背部撞擊樹木，目的就是始末動(dòng)作按摩、擠壓背部經(jīng)絡(luò)及其上穴位，以促進(jìn)全身血液循環(huán)，活絡(luò)全身血脈。對付老年人來說，固然撞樹法簡單易學(xué)，但注意在撞擊時(shí)要由輕到重，時(shí)間由短到長，一般每次10至20分鐘就能夠了。另外，由于老年人機(jī)體效用已經(jīng)開始退步，看著冬天適合運(yùn)動(dòng)嗎。撞擊時(shí)不宜用力過猛，以防出現(xiàn)骨折，甚至傷及內(nèi)臟。

在上面的文章里面我們介紹了運(yùn)動(dòng)對于老人的重要性，我們建議老年朋友在日常的生活中要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，適合老人運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目有很多種，上文為我們詳細(xì)介紹了老人的最佳運(yùn)動(dòng)有哪些，希望能給大家?guī)韼椭?/p>