高血壓老人飲食吃什么
有高血壓這個(gè)病癥的大多數(shù)是老年人，因?yàn)槔夏耆擞捎谏頇C(jī)能的退化更容易患上此類病。而對(duì)這種病的治療，除了吃藥以外，那就是減少鹽份的攝入，平時(shí)多做適宜的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于飲食上面的要求除了鹽份的攝入之外，還有很多別的限制，那么，高血壓老人飲食吃什么？帶著這個(gè)疑問下面來給大家來說一說。
高血壓老人吃什么好？ 四類食物不能少
土豆：高血壓老人飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，富含多種抗氧化劑。美國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助于降壓護(hù)心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會(huì)破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)。
菠菜：菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜，也是高血壓老人中意的。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對(duì)調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。
大蒜：大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。高血壓老人常吃大蒜比其他人群平均血壓水平更低，每天吃2—3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。
豆類：黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質(zhì)及多種人體必需營養(yǎng)，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護(hù)血管的作用，大大降低患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)高血壓老人尤其有益。
看完上面所說的高血壓老人飲食吃什么？相信大家對(duì)有高血壓老人的飲食有了進(jìn)一步的了解，對(duì)于土豆、菠菜、大蒜、豆類這四類食物是不能少的，這些對(duì)高血壓的控制起著積極的作用，所以平時(shí)要多吃這四類食物。
