中小學(xué)生睡眠不足怎么辦

中小學(xué)生睡眠不足的問題，已經(jīng)成為我們很多媽媽們特別擔(dān)憂的一個(gè)大問題，這種問題非常嚴(yán)重，可能會(huì)影響孩子睡眠質(zhì)量，嚴(yán)重影響第二天的學(xué)習(xí)效率，應(yīng)該積極的方法來幫助我們進(jìn)行治療，避免給我們身體帶來更多不必要的傷害，中小學(xué)生睡眠不足的解決方案有哪些呢？

每個(gè)人所需的睡眠時(shí)間各不相同，有的人只要幾個(gè)小時(shí)就能保持白天精力充沛，但有的人不睡滿10個(gè)小時(shí)就打不起精神。專家說，多數(shù)人需要睡7—9小時(shí)，如果睡眠少于6或7小時(shí)，病魔纏身的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。科學(xué)家早就知道睡眠疾病（例如睡眠時(shí)呼吸暫停、嗜睡癥和長期失眠）可能導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問題。但大型流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間最少的人死亡風(fēng)險(xiǎn)似乎也大大增加。這是首次有跡象表明，本來健康的人如果由于工作、家庭或生活方式的原因睡眠不足或改變睡眠規(guī)律，健康就可能受到影響。生理研究表明，睡眠缺乏可能令身體保持高度警戒狀態(tài)，增加壓力激素的分泌并令血壓升高，這是心臟病和中風(fēng)的重要風(fēng)險(xiǎn)因素。此外，缺乏睡眠的人血液中物質(zhì)的濃度升高，這是體內(nèi)有炎癥的狀態(tài)，最近也被發(fā)現(xiàn)是心臟病、中風(fēng)、癌癥和糖尿病的重要風(fēng)險(xiǎn)源。

科學(xué)家的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果不能滿足身體所需的睡眠，人們會(huì)出現(xiàn)這些炎癥的指標(biāo)，長此以往就會(huì)出現(xiàn)低度炎癥，使人容易患心臟疾病，壽命也容易縮短。美國哥倫比亞大學(xué)關(guān)于肥胖癥的最新研究再次提出，睡得最少的成年人增加體重并變得肥胖的風(fēng)險(xiǎn)最高。其他研究者還發(fā)現(xiàn)，即使輕度的睡眠不足也會(huì)迅速干擾“饑餓素”和“瘦體素”的正常水平，這兩種激素會(huì)影響人的胃口，這符合“人類的天性是只在需要尋找食物或規(guī)避危險(xiǎn)時(shí)———也就是在攝取足夠的能量時(shí)———才會(huì)夜間不睡”的理論。所以在生活方式趨向快節(jié)奏的今天，保持足夠的睡眠是順應(yīng)自然，實(shí)現(xiàn)健康、長壽的便捷辦法。

中小學(xué)生睡眠不足的解決方法，可以有效地幫助，孩子擺脫失眠不足問題，可以大大提高孩子睡眠質(zhì)量，不至于讓孩子失眠的問題，帶來負(fù)面兒的影響，從事日常一定要注意飲食，均衡營養(yǎng)衛(wèi)生，效果才更顯著。