老年人運(yùn)動性缺氧怎么預(yù)防？

在小區(qū)里，公園里，看到老年人鍛煉的越來越多，運(yùn)動是為了讓自己的身體更加的健康。但是不正確的運(yùn)動方式就會直接導(dǎo)致老年人容易缺氧，這樣不僅不能起到健身的作用，反而是適得其反。正確的方式對老年人鍛煉來說是很重要的。那怎樣預(yù)防老年人運(yùn)動性缺氧的事情發(fā)生了？下面我們就一起來了解一下吧。

1、不要做負(fù)重類型的運(yùn)動

人在做負(fù)重運(yùn)動的時候，首先要做的事情就是憋氣，而憋氣，會使得肺內(nèi)壓升高，血液循環(huán)受阻，心臟負(fù)擔(dān)增加，回心血量減少，導(dǎo)致腦供血緊張，出現(xiàn)頭暈，特別是老年人，各器官本來就不行，有些甚至患有老年性肺氣腫，在這種情況下，進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動，容易昏闕，而在憋氣完成之后，壓力突然消失，回心血量突然上升，這對于那些有動脈血栓，高血壓的老人來說特別容易出現(xiàn)腦出血，危機(jī)生命。

2、不要爭強(qiáng)好勝，急于求成

很多老年人保持了年輕時候敢打敢拼的精神，什么都想爭第一，而對于老年人來說，身體的負(fù)荷能力已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)的低于年輕人，這時候，去做什么激烈運(yùn)動的比賽，或者想要在短時間里完成某些運(yùn)動事項(xiàng)，容易造成身體缺氧，大腦供氧不足，產(chǎn)生暈厥，甚至危機(jī)到生命，更嚴(yán)重的是運(yùn)動中要是發(fā)生了碰撞，摔倒什么的，出現(xiàn)骨折什么的，那就得不償失了啊，所以老年人運(yùn)動，需要循循漸進(jìn)，循環(huán)往復(fù)，慢慢來，不要急功近利，爭強(qiáng)好勝，到時候，養(yǎng)生的目的沒達(dá)到，反倒落得一身傷痛。

3、炎熱天氣室內(nèi)運(yùn)動

在炎熱的天氣下，溫度特別高，在戶外運(yùn)動，體內(nèi)熱量，無法完全的排泄出去，最后造成的結(jié)果就是中暑，老年人更容易中暑，而且，中暑之后特別容易出現(xiàn)多器官功能障礙綜合征，造成死亡的幾率很高，所以炎熱天氣盡量少運(yùn)動，如果實(shí)在想運(yùn)動，也得在適宜溫度的室內(nèi)運(yùn)動。

4、盡量保持正常體位運(yùn)動

老年人盡量不要做類似于低頭，倒立等將頭向下的倒置型運(yùn)動，原因就是老年人普遍有血栓的情況，血管較硬，彈性差，脆性高，低頭運(yùn)動極其容易讓血流突然匯集腦部血管，導(dǎo)致血管破裂，出現(xiàn)腦溢血。而且即便沒用出現(xiàn)腦溢血，但恢復(fù)正常體位的時候，大腦的血流量在短時間內(nèi)突然減少，出現(xiàn)大腦供氧不足，出現(xiàn)暈厥的現(xiàn)象，出現(xiàn)個磕磕碰碰的也是不好的，所以說啊，盡量做保持正常體位的運(yùn)動就行，盡量注意才行哦

上面所講的就是有關(guān)“年人運(yùn)動性缺氧怎么預(yù)防？”的知識的介紹，相信通過上述的介紹，大家對于年人運(yùn)動性缺氧怎么預(yù)防是有一定的認(rèn)識，對于老人平時運(yùn)動的，要避免選擇容易造成缺氧的運(yùn)動來鍛煉，要選擇適合自己的才是最好的，不可以跟年輕時候一樣硬撐。要學(xué)會保護(hù)好自己。健康的運(yùn)動是關(guān)鍵。