老人夜間腿抽筋是啥情況
2017-01-11 22:19:58 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：老人到了晚年，身體素質(zhì)已經(jīng)有所下降了，會出現(xiàn)一些身體的反應(yīng)這也是正常的，如出現(xiàn)抽筋情況，這與多種因素有關(guān)，不可忽視的就是老年性缺鈣
老人到了晚年，身體素質(zhì)已經(jīng)有所下降了，會出現(xiàn)一些身體的反應(yīng)這也是正常的，如出現(xiàn)抽筋情況，這與多種因素有關(guān)，不可忽視的就是老年性缺鈣，我們知道，老年人是非常容易缺鈣的，這是因為老年人的骨質(zhì)出現(xiàn)疏松，不能很好的利用鈣質(zhì)，當(dāng)缺鈣時就容易出現(xiàn)抽筋情況，下面我們具體來看一下這個問題。
抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發(fā)作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。
通過以上我們了解了老年人抽筋的原因，做為老年人來說，一方面要加強營養(yǎng)，多吃一些有營養(yǎng)的食物，如水果和蔬菜等。另外就是要加強體育運動，在力所能及的情況下做一些慢跑、打打太極等，促進血液循環(huán)和新陳代謝，這樣做也有利于預(yù)防抽筋現(xiàn)象。
