中老年哪種鈣片補(bǔ)鈣效果好呢
很多中老年人一到了年紀(jì)之后發(fā)現(xiàn)自己缺鈣就開(kāi)始胡亂的給自己買回一些鈣片來(lái)補(bǔ)鈣，其實(shí)很多藥房推薦鈣片的時(shí)候都是藥房利潤(rùn)最高的，自己熬根據(jù)自己吃了之后的結(jié)果去選擇，市場(chǎng)上有很多鈣片售賣，鈣片的含鈣量大，對(duì)人的滋補(bǔ)效果也非常的好，中老年人補(bǔ)鈣的時(shí)候要合情合理，那么中老年補(bǔ)哪種鈣片效果最好呢？
1.食補(bǔ)補(bǔ)鈣：提起老年人如何補(bǔ)鈣，很多人都會(huì)想到喝骨頭湯。的確，食補(bǔ)的特點(diǎn)是天然安全，但就現(xiàn)在健康理念來(lái)分析，也存在著一些弊端。
首先，老年人補(bǔ)鈣采用食補(bǔ)的話，補(bǔ)鈣的量不好掌握，食物里到底有多少鈣？吃了多少？并且常年吃同樣幾種補(bǔ)鈣的食物，容易生膩也很難堅(jiān)持。
其次，難以保證鈣質(zhì)吸收。眾所周知，鈣需要維D才能很好吸收，否則都會(huì)浪費(fèi)掉，而食物中的維D需要曬太陽(yáng)才能被人體利用。老年人本身器官退化，維D已處于缺乏狀態(tài)，老年人補(bǔ)鈣不能保證同時(shí)補(bǔ)充維D，補(bǔ)鈣效果必然低下。
再次，含維D豐富的食物多含大量的動(dòng)物脂肪，老年人本身就需要控制動(dòng)物脂肪攝入，加上高血脂、高血壓等，身體情況不允許攝入過(guò)多此類食品，因此維D必然缺乏，鈣質(zhì)也難以保證吸收。
中老年選擇這些鈣片來(lái)補(bǔ)鈣就是最好的，當(dāng)給中老年補(bǔ)鈣的時(shí)候必須要合理，還要記得合理的調(diào)節(jié)自己的生活，改善自己的飲食，相信有很多人不知道，其實(shí)在補(bǔ)鈣的時(shí)候有很多食物都是有這個(gè)效果的，如果選擇食物來(lái)補(bǔ)鈣的話才是最好的，讓自己多曬曬太陽(yáng)。
