天氣變冷后，很多老人宅在家里，不愛出門，也不愛運(yùn)動，之前長期堅(jiān)持的散步都放棄了。但其實(shí)，多出門活動才能增強(qiáng)抵抗力，遠(yuǎn)離感冒等問題。散步、慢跑等都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，如果是大風(fēng)天或者霧霾天，老人可以呆在家中，減少外出。

老年人過冬要警惕的6個(gè)誤區(qū)

冬季天氣寒冷，老人們恨不得窩在屋里，或是緊閉門窗御寒。但這些看似保暖的方法，卻可能是“健康殺手”。專家表示，老人要警惕以下這些過冬誤區(qū)。

不出門

天氣變冷后，很多老人宅在家里，不愛出門，也不愛運(yùn)動，之前長期堅(jiān)持的散步都放棄了。但其實(shí)，多出門活動才能增強(qiáng)抵抗力，遠(yuǎn)離感冒等問題。散步、慢跑等都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，如果是大風(fēng)天或者霧霾天，老人可以呆在家中，減少外出。

不開窗

冬季關(guān)緊門窗御寒是很自然的事。但提升室溫的同時(shí)，空氣若是一直不流通，累積的細(xì)菌、病毒等都易引起呼吸系統(tǒng)疾病。建議每天應(yīng)開窗2至4次，每次不少于10分鐘。此外，需要提醒有些老人，睡覺時(shí)不要蒙頭擋冷空氣，被子里的空氣潮濕污濁，有可能造成大腦缺氧，非常危險(xiǎn)。

穿太厚

穿上保暖的衣物出門是必需的，但如果太多太厚，會影響人體自身對溫度的調(diào)節(jié)能力，反而容易導(dǎo)致感冒發(fā)燒。穿衣以身體不感到發(fā)冷即可。可以穿純棉舒適的內(nèi)衣，搭配稍微寬松的羊毛衫，外面罩上羽絨外套，這種組合足以抵御風(fēng)寒。注意領(lǐng)口不要太緊，以防造成腦部供血不足。

捂住口鼻

很多老人冬天會佩戴口罩，或者用圍巾捂住口鼻，以此來防病御寒。戴口罩的確可以減少吸入空氣中的有害顆粒，但也極容易造成缺氧，尤其是心肺功能不全的老人。用圍巾捂住口鼻，會使鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜對冷空氣的處理能力減弱，稍微受寒，就容易感冒。應(yīng)盡量把鼻子嘴巴都露出來，保持呼吸順暢。如果是霧霾天或者大風(fēng)天，可以戴口罩出門，時(shí)間不要太久。

不洗澡

老人洗澡的頻率要看皮膚的情況和具體的季節(jié)來決定，一般冬天洗澡一周一兩次就夠了。但有些老人怕感冒，冬季經(jīng)常一兩個(gè)月都不洗澡，這可能會導(dǎo)致皮膚瘙癢等癥狀。建議老人冬季洗澡水溫不宜高過40攝氏度，洗澡時(shí)間在15分鐘左右即可，患有心腦血管疾病、糖尿病的老年人，可以由家人幫助擦浴。

穿厚衣睡覺

老人因怕寒，冬天睡覺時(shí)喜歡多穿衣服，但這樣其實(shí)不利于保暖，也不利于健康。穿厚衣服睡覺，會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少，就算蓋上被子，也會感到寒冷。只穿寬松的睡衣，可以很快消除疲勞，使身體得到很好的休息。