老人胃脹怎么辦 預防措施有哪些
2015-11-04 15:46:13 來源：360常識網
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導語：胃脹嚴重影響了腸胃健康，尤其是老年人的腸胃。老年人的腸胃更加脆弱，經不起胃病的摧殘，因此我們要做好預防措施。那么，預防老人胃脹的措施有哪些呢？
預防老人胃脹的措施有哪些呢？
預防老人胃脹的措施有哪些呢？
1、保持心情舒暢
心情舒暢則氣機調和，腸胃運行有序，不易發生腹脹;反之則容易產生腹脹。老年人尤須避免心情過度壓抑、焦慮。
2、養成良好的進食習慣
吃飯時宜細嚼慢咽，不宜過急過快，以免吞進過多的氣體。另外，平時應盡量用鼻呼吸，避免用口呼吸，減少頻繁的吞咽動作。
3、少吃或不吃產氣、含氣的食物
主要指各種豆類、高纖維食物、不成熟的水果、果汁等，尤其是平素容易發生大腸脹氣者更要注意。此外，老年人不宜過多飲用汽水、啤酒等含二氧化碳較多的飲料。
4、少量食用姜、蒜制品
生姜有健胃開胃、和胃止嘔之功，大蒜有健腸解毒之能，老年人平素適量食用姜、蒜制品可開胃健腸，預防大腸脹氣，同時還有防治感冒、高血壓、高血脂、冠心病等的作用。
5、積極參加體育活動
過度靜臥胃腸氣機容易郁滯而發生腹脹、便秘，適度的體育活動，如慢跑、打羽毛球、練太極拳等，均可使氣機調暢，避免腹脹。
6、保持大便通暢
便秘是老年人最常見的消化道癥狀，也是引起大腸脹氣的常見原因，調節大腸的運動功能，積極治療便秘，疏通腸道，可有效地治療大腸脹氣。
