冬季老人應避免的養生誤區
2015-11-29 08:31:38 來源：360常識網
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導語：許多的老人在冬季的時候會更注重養生。那么在這樣的季節養生可能會有哪些誤區呢？
冬季老人應避免的養生誤區
冬季天氣寒冷，老人到了這樣的季節更需要做好相關的保健養生工作。那么有什么需要注意的地方呢?下面給大家介紹冬季老人應避免的養生誤區，供大家參考。
藥補不如食補
時下，越來越多的老人喜歡通過保健品來養生，并且過度相信大補的中藥材如人參、黃芪等。實際上，不論哪種保健品都容易出現成分不明、藥不對癥、應用過量等弊端。相比之下，食補從日常食物而來，雖見效緩慢，但作用溫和。對于身體狀況良好的老人來說，只需合理安排三餐，食物新鮮、多樣、均衡即可。需要注意的是，根據老年人的身體特點，飯菜要軟爛、溫熱，味道清淡。
跑不如走
有些老人喜歡在晨練時快跑，這并不值得提倡。因為，跑步時機體耗氧量會增加，易導致呼吸短促、機體缺氧，而大多數老人患有不同程度的高血壓、支氣管炎等慢性疾病，很容易誘發心肌梗塞或腦血管意外。
聽不如唱
不少老年人休息的時候喜歡聽聽小曲放松一下。但如果要達到延年益壽的效果，老人最好選擇開口唱出來。經常放聲歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，還能提高認知能力，增強思維活力及記憶力。而且唱歌能有效調節情緒。
吃好不如睡好
老年人隨著年齡變化，睡眠時間、睡眠質量都會慢慢下降，要知道睡眠的好壞直接關系到老人對疾病的抵抗力。一般情況下，60~80歲的老年人，每天最好睡足6~8小時。但睡眠時間超過10小時以上或者少于4小時對健康都不利。此外，要重視每天的午睡，時間半小時到l小時為佳，睡前可喝一杯白開水。
