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老人飯后怎么做才健康

2015-12-09 10:49:20  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):老人的肝臟功能在下降,因此要注意對(duì)老人身體的保健。那么,老人吃什么對(duì)肝臟好呢?飯后要消化,老人飯后怎么做才健康呢?一起來(lái)看看吧。

老人

老人飯后怎么做才健康

隨著人體的衰老,肝臟功能也會(huì)下降,因此,日常生活中也要注意對(duì)肝臟的保養(yǎng)。我們平時(shí)的飲食可以對(duì)肝臟起到很大的保護(hù)作用,所以老年朋友要注重食療保肝。那么,老人吃什么對(duì)肝臟好呢?

1、葡萄

含有豐富的葡萄糖及多種維生素,在補(bǔ)益氣血,益肝陰,舒筋活血,暖胃健脾、清熱利濕、保肝強(qiáng)肝上具有一定功效,是肝臟有益的飲食佳品。

2、牛奶

屬于肝炎患者完美的營(yíng)養(yǎng)佳品,其富含優(yōu)質(zhì)蛋白、人體易吸收的乳糖乳脂、多元維生素、鈣、磷及多種微量元素,適量飲用對(duì)肝臟是很有益的。

3、大豆及豆制品

其富含優(yōu)質(zhì)蛋白及鈣、鐵、磷、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分,具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥功效,并對(duì)機(jī)體所需、肝臟修復(fù)都是非常有益的。

4、雞蛋

屬于高蛋白食物,其蛋黃中不僅含有構(gòu)成人體組織薄膜的重要材料-膽固醇,而且還參與合成很多具有生理功能的物質(zhì)如VD,性激素等;但建議攝食需合理,以每天不超過(guò)2個(gè)為宜。

5、蘑菇

屬于真菌類食物,其含有大量的曬元素,可預(yù)防肝癌的發(fā)生;含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能提高免疫力、保肝護(hù)肝及抗腫瘤的作用,適宜于肝病患者食用。

老人飯后要注意養(yǎng)生

老人在注意飲食方面的健康外,還要注意飯后的健康養(yǎng)生。那么,老人飯后要怎么做才健康呢?

1、飯后手摩腹

唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說(shuō):“中食后,以手摩腹,行一二百步,緩緩行。食畢摩腹,能除百病。”食后按摩腹部,既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán),有益于增強(qiáng)胃腸功能,又可作為一種良性刺激,通過(guò)神經(jīng)傳入大腦,有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮,有益于健身防病。

具體做法:以掌心著腹,以臍部為中心,慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。

2、飯后慢慢走

《攝養(yǎng)枕中方》記載:“食止行數(shù)百步,大益人。”說(shuō)的是食后慢步行,有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,有益于人體健康。但食后不可急步快走,不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),不可立即坐下或躺下休息,否則會(huì)給健康帶來(lái)不利。

3、飯后賞音樂(lè)

古人說(shuō):“食后不可便怒,怒后不可便食。”柔和輕快的音樂(lè),乃至賞心悅目的環(huán)境,都可以作為一種良性刺激通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。與此相反,喧鬧嘈雜的聲音、強(qiáng)烈激昂的節(jié)奏、混亂不堪的環(huán)境、污濁難聞的氣味,毫無(wú)疑問(wèn)會(huì)對(duì)情緒和食欲產(chǎn)生不良影響。因此,食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的樂(lè)曲,對(duì)人體大有裨益。

4、飯后須漱口

古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出:“食畢當(dāng)漱,令齒不敗而口香。”食后漱口,可保持口腔濕潤(rùn)度和清潔固齒,可刺激舌上味蕾,增強(qiáng)味覺功能,還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護(hù)好口腔和牙齒,有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收,如此,老年人就會(huì)感覺吃得香、身體好,就能健康長(zhǎng)壽。

老年人要想健康長(zhǎng)壽,就先從飲食入手,不僅要掌握科學(xué)的飲食方法,還要注意飯后養(yǎng)生。

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