謹防皮膚病 老人春季養生注意什么

老年人上了歲數，身體素質會越來越差，身體抵抗力低，很容易受到一些疾病的侵襲，所以老年人更要重視日常養生保健工作。同時，過敏原隨著氣流四處飄散，人們戶外活動增加，受到環境影響引發的皮膚疾病也會增多。其中以過敏性皮炎、皮膚瘙癢最為高發。中老年人免疫力較弱，要慎防常見皮膚病的侵襲。

老人春季養生要注意什么

1、忌大量飲水

運動時排汗造成干渴，可適量補充水分。飲量不宜過大，超量就會破壞體內水分、鹽分的代謝平衡和稀釋血液的濃度。補給水分以淡鹽水最適宜，既補了人體水分，又補充了鹽分，保持體內水鹽平衡。

2、忌項目過多和時間過長

老年鍛煉項目要因人制宜，不可樣樣都學，面面俱到。老年人生理上的老化，使腦神經細胞、大腦重量和皮層的面積量減退，對多項目動作的記憶思維呈現紊亂，并使神經系統協調指揮各器官系統對各種動作變化作出及時反應的能力明顯減退。老人的健身項目貴在少而持恒。鍛煉時間以每日30～40分鐘為宜。健康老人或有鍛煉習慣者可酌情延長，以興趣尚濃，感覺良好即止。謹防超量負荷，產生逆反心理。

3、忌運動后隨即坐躺

運動時血流加速，運動后如果隨即坐、躺，會出現血壓急劇下降，心率激增；肌肉運動會立即中止，下肢靜脈的血液不能暢快向心臟回流，造成下肢瘀血腫脹，腦部及機體各部分因缺血導致“休克”，或產生不適感覺。運動后需有慢跑緩走漸次遞減的放松運動。小憩間，應隨即用柔軟毛巾擦抹身上汗水，不宜在地上隨處躺臥，避免軀體受潮寒，誘致風濕性腰痛或關節疼痛。

4、忌即時涼浴

運動時血流量加速，毛細血管擴張，大量排汗。如即時涼浴，遇冷刺激后引起體溫驟降，機體血管突然收縮，使神經系統失調，肌肉抽筋，而且引起感冒和風濕、關節炎等疾病。

5、忌違背生理負荷項目

運動選項力戒負重、屏氣使勁、翻騰旋轉動作和對抗性激烈的項目。選做的靜力性負重練習，肌肉在一段時間內緊張用力，使肢體靜止不動，容易出現疲勞；屏氣使勁的大負荷練習，還會對心臟和骨骼帶來過大的負擔和影響。隨著老人身體素質的衰退，爆發力減弱，速度緩慢，反應遲鈍，協調能力低下，對那些對抗性激烈項目，均已力不從心，且易于引起運動創傷。

6、忌在污染環境中鍛煉

運動時需滿足氧的需求，呼吸的深、快，使肺通氣量明顯增加。置身于污染環境，易使病菌進入體內引起呼吸道疾病。老人在氣流通暢、陽光充足的室外鍛煉，可接受紫、紅外線的健身作用。選擇在空氣新鮮的茂密山林、噴泉或空曠遼闊的海濱區，可納入“空氣維生素”——負離子，使機體各系統的機能加強，代謝功能旺盛，感到精神爽朗，心曠神怡。

7、忌疏忽鍛練前后運動衛生

鍛煉前后的運動衛生，重在練前的暖身活動和練后的整理活動。練前人體機能需有活動的準備，使體內的運動器官、肌肉力量、韌帶的伸展迅速進入活動狀態，防止出現運動創傷；運動后的整理活動使機體各組織器官的功能變化由運動狀態漸次進入相對安靜狀態，不能隨運動的停止而停歇。整理方式重在身體放松，使運動負荷逐漸減小，達到驅疲消勞的功效。

慎防常見皮膚病的侵襲3大點

1、帶狀皰疹：掐頭去尾阻斷病毒

帶狀皰疹是一種常見的季節性皮膚病。帶狀皰疹主要以秋冬季多發，春季乍暖還寒也易復發。在發病的急性期，病人往往疼痛難忍，在專業醫學看來，其病機是氣隔血導致氣血淤滯、運行受阻，也就是“不通”，“不通則痛”。

2、皮膚瘙癢：中老年人抵抗力最弱

很多老年人進入春天就會被時不時光顧的皮膚瘙癢困擾，無論何時何地，癢起來就停不下來，無論怎么抓撓都沒用，有的老年人甚至癢到夜不能寐的地步。

3、皮膚癢不停先查查血糖

皮膚瘙癢還有一類原因，那就是糖尿病引起的皮膚瘙癢。可以是全身泛發性瘙癢，也可以是局部瘙癢。有調查數據顯示，糖尿病患者中，皮膚瘙癢的發生率僅次于真菌感染。

老年人謹防皮膚病的發生呦。