哪些壞習(xí)慣會影響老人的睡眠
2016-03-20 09:57:39 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：睡眠對人的健康影響很大，那么哪些壞習(xí)慣會影響老人的睡眠呢？老年人怎樣才能有健康的睡眠呢？
哪些壞習(xí)慣會影響老人的睡眠
根據(jù)全國睡眠門診為期一個月的門診量得到的數(shù)據(jù)統(tǒng)計后顯示，睡眠障礙就診患者中，40至60歲的中老年人群占到36.7%，其中慢性失眠患者則占到78%。慢性失眠對身心健康危害較大。
一些中老年工作人群常常凌晨兩三點(diǎn)睡覺、早上七八點(diǎn)起床，晚睡晚起，雖然每天總睡眠時間可以保證一天的工作需要，但長期如此則形成睡眠覺醒生物鐘推遲，即臨床上稱謂的“睡眠時相延遲綜合征”，一旦要求其回歸常態(tài)社會生活節(jié)律，他們就很難適應(yīng)。教授指出，這也是一種病態(tài)，是由于壞的睡眠習(xí)慣造成的慢性失眠。
正常的睡眠時間是8小時加減4小時，是人體自身的基因決定的，而不是靠不良的生活習(xí)慣培養(yǎng)出來的。這些不良的睡眠習(xí)慣往往也是導(dǎo)致慢性失眠的原因之一。
生活中，由于焦慮抑郁等心理障礙導(dǎo)致的慢性失眠占失眠患者70%-80%，所以，糾正失眠與治療焦慮抑郁障礙同等重要。
醫(yī)學(xué)實踐證明，保持良好的積極的心態(tài)、適當(dāng)鍛煉、養(yǎng)成良好的生活方式以及合理的營養(yǎng)膳食是身心健康的基石，這是預(yù)防中老年工作人群的睡眠障礙的最有效方法。如存在睡眠問題，不宜拖延，應(yīng)到醫(yī)院就診，及時得到專家的診療及健康指導(dǎo)。
