晨練多笑笑有益身體健康
2017-06-20 11:15:32 來源:360常識網
熱度: ℃
導語:笑在抒發情感、驅散愁悶的同時,能夠增加肺的呼吸功能,刺激呼吸系統和血液循環,消除緊張的神經,使肌肉放松,頭腦也會更靈活,緩解關節疼
笑在抒發情感、驅散愁悶的同時,能夠增加肺的呼吸功能,刺激呼吸系統和血液循環,消除緊張的神經,使肌肉放松,頭腦也會更靈活,緩解關節疼痛,清潔呼吸道,增強免疫系統功能,預防感冒等許多疾病,還能減輕社會束縛感,幫助老人樂觀地對待生活。
西苑醫院老年病中心李躍華教授認為,笑可以作為老人晨練的一部分內容。一些老人在晨練爬山時喊山,在某種程度上能夠舒緩、發泄情緒。
但笑也應當講究方式方法,晨練時應多想些開心的事,嘴角上翹微笑、發出笑聲即可,每次笑3—5分鐘。
另有研究表明,1分鐘的開懷大笑,等于45分鐘的放松運動。但開懷大笑對患有心腦血管疾病的老人并不適合,特別不利于保持疾病的穩定性。
只有發自內心的笑才能對健康有好處,因此,老人應盡量心平氣和、心境坦然,遇事想得開、看得透,才能笑得舒心自然。