單身老人自我保健要注意“三調(diào)節(jié)”

2017-06-20 15:50:44　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：現(xiàn)在單身老人在增多，由于長期與群體隔絕，心理上容易產(chǎn)生孤獨、苦悶感。單身老人的這種孤獨、苦悶感，對環(huán)境和自己身體各方面變化的不適應(yīng)

現(xiàn)在單身老人在增多，由于長期與群體隔絕，心理上容易產(chǎn)生孤獨、苦悶感。單身老人的這種孤獨、苦悶感，對環(huán)境和自己身體各方面變化的不適應(yīng)感，可以通過心理調(diào)整來消除。

自我實現(xiàn)調(diào)節(jié)

單身老人一定要調(diào)整好心態(tài)，適當(dāng)發(fā)揮夕陽余暉。力所能及地幫助別人做點事，發(fā)揮自己的作用，融入這個社會之中，而不要游離于這個社會之外，讓鄰居、社區(qū)想到你這個單身老人，尊重你。你的心理滿足了，生理上就會得到適應(yīng)。

安全調(diào)節(jié)

單身老人要特別注意安全防范。首先，要防騙。有人敲門，不要急忙開門，問清看清了，再開不遲。外出要小心，不要輕信陌生人的話，管好自己錢物。其次，要防火。燒好飯菜、煮好水后，關(guān)掉煤氣、切斷電源，養(yǎng)成良好習(xí)慣。燒飯燒水時如有電話，或鄰居有事叫門時，千萬要記住先關(guān)掉煤氣，再處理事情。第三，老年人要防跌。老年人由于視力差、動作慢、應(yīng)小心避免跌跤；如果造成腦出血、昏倒，后果更不堪設(shè)想。

生理調(diào)節(jié)

單身老人首先要學(xué)會做家務(wù)。學(xué)會做家務(wù)，是生存的需要，也可增強自己生活信心，使自己生活更加充實。由于人生存的需要是生理第一需要，因此，單身老人首先要學(xué)會生存，學(xué)會燒飯、洗衣服、打掃衛(wèi)生等家務(wù)，滿足生存需求，提高自信。

單身老人要把握好一個“度”，積極發(fā)揮作用，而超過這個“度”，則會適得其反。