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老年人如何進(jìn)行頭部保健

2017-06-20 16:08:25  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:老年人保健越來越受到重視,老年朋友隨著年齡的增長,身體各個(gè)機(jī)能也在逐漸的衰老。因此老年朋友要很注意自身的保健。那老年人頭部應(yīng)如何保

老年人保健越來越受到重視,老年朋友隨著年齡的增長,身體各個(gè)機(jī)能也在逐漸的衰老。因此老年朋友要很注意自身的保健。那老年人頭部應(yīng)如何保健呢?有哪些保健的方法?下面就來具體的了解一下。

一、頭 發(fā)

“發(fā),血之梢也”。經(jīng)常梳頭有益于促進(jìn)頭部血液循環(huán),增加頭發(fā)的營養(yǎng)。平時(shí)應(yīng)多吃些含鐵較多的食物。此外,老年人皮脂分泌相對減少,不要洗頭過勤,否則使頭發(fā)失去滋潤而干燥、脫屑、發(fā)生瘙癢。平時(shí)一星期洗1~2次就可以了,且不宜使堿性過多的肥皂。

二、面 部

經(jīng)常用雙手擦面,可促進(jìn)血液循環(huán),增加機(jī)體的抵抗力。最好每天早中晚各以雙手擦面一次,這樣持之以恒,可以減少面部的皺紋,預(yù)防感冒。

三、眼 部

為保持眼部活力,古人早就把“目宜常運(yùn)”用為養(yǎng)生要則之一,故僅僅“閉目養(yǎng)神”是不夠的,應(yīng)堅(jiān)持有意識的視力鍛煉。“目宜常運(yùn)”的“運(yùn)”,最簡單的就是將眼球向左右、上下轉(zhuǎn)動,堅(jiān)持眨眼,可延緩視力衰退。其次,在室內(nèi)可在4米以內(nèi)看著窗角眨眼,反復(fù)多次;在室外則可凝視遠(yuǎn)處,有目的地觀察某一景物。

四、鼻 部

每天用雙手大拇指按摩鼻翼,一天兩次,每次50下左右,堅(jiān)持不懈,可防感冒。即使發(fā)生感冒,在程度上亦較輕。

五、耳 部

古人早就重視耳功。每天用左手繞過頭頂,握住右耳身上提拉14下,然后用右手以同樣方法提拉左耳14下,早晚各一次。還可用手掩耳,扭轉(zhuǎn)頭部35次,可散風(fēng)驅(qū)邪;接著再以第2指壓中指,彈擊腦后,左右各彈24次,可去頭目昏花。閑坐時(shí)則可以手按摩耳輪,用食指和拇指貼耳廓內(nèi)、外層,相對揉捏,久而久之,可補(bǔ)腎氣,保持聽力,并增加防凍能力。

六、口 腔

老年人消化力弱,要保護(hù)牙齒,每天早晚各刷牙一次。此外,每天上下叩齒15次左右,還有如傳統(tǒng)的用舌舔腭吞咽津液等法,也可適當(dāng)采用,不僅能增強(qiáng)消化功能,還可延緩衰老。

老年人保健是非常重要的,更重要的是要掌握正確的保健方法,一起看看老年人頭部保健的要點(diǎn)吧!

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