專家談中老年的心理 認(rèn)知能力的提升
(一)什么是人格
人格，簡單地說是性格、素質(zhì)、能力、氣質(zhì)、愛好、興趣、理想、信念等的組合體。“人格即個(gè)性，是人經(jīng)常出現(xiàn)的，穩(wěn)定的心理特征總和。”
(二)完善人格標(biāo)準(zhǔn)
完善人格的標(biāo)準(zhǔn)來自哪里呢？我們就以心理學(xué)家馬斯洛人格自我完善的標(biāo)準(zhǔn)為標(biāo)準(zhǔn)。
(1)對(duì)現(xiàn)實(shí)的更有效的洞察力和更適宜的關(guān)系。這主要指對(duì)事物有準(zhǔn)確的辨別力和較強(qiáng)的藝術(shù)鑒賞力，對(duì)事物關(guān)系的敏銳探查力。
(2)對(duì)自我、他人以及人們的客觀現(xiàn)實(shí)的高度接受。主要是指對(duì)各種問題的客觀采取寬容接受的態(tài)度。
(3)思想、感情以及行為具有更大的自發(fā)性。
(4)以問題為中心與以主觀自我為中心對(duì)照。就是說以客觀存在的問題為中心。
(5)高度的自主性。脫離各種因素的一種獨(dú)立。主要指遠(yuǎn)離塵器，怡然自得地保持平靜祥和的心態(tài)。
(6)離群獨(dú)處的需要。主要指單獨(dú)環(huán)境下對(duì)自身的反省和心理上獨(dú)自研究。獨(dú)自一人在一個(gè)相對(duì)獨(dú)立的環(huán)境對(duì)內(nèi)心的思考研究。
(7)欣賞的時(shí)時(shí)常新。主要指奇特的反復(fù)欣賞能力和很強(qiáng)的感受能力。
(8)更多的神秘體驗(yàn)。主要指能夠達(dá)到忘我境界的一些有趣體驗(yàn)。
(9)寬厚的社會(huì)情感。主要是指對(duì)人類社會(huì)有著深刻的認(rèn)同、同情、熱愛。
(10)深摯而精粹的私人關(guān)系。這主要是指有選擇地結(jié)交朋友，與朋友有著深厚的友情，但是絕不亂交朋友。
(11)民主性格。這主要是指在性格內(nèi)發(fā)自內(nèi)心地尊重別人，平等待人，謙遜有禮，不把自己的主觀意愿強(qiáng)加給別人。
(12)強(qiáng)烈的道德感。主要是指在內(nèi)心中樹立一個(gè)完整的道德規(guī)范，行為和做事情都有一定的約束規(guī)則。
(13)富于哲理和善意的幽默感。這主要是指在語言上講究詼諧幽默，又不諷刺挖苦他人。
(14)更富有創(chuàng)造性。指?jìng)€(gè)人應(yīng)具有創(chuàng)造精神。
馬斯洛標(biāo)準(zhǔn)是一個(gè)心理標(biāo)準(zhǔn)，也是一個(gè)道德標(biāo)準(zhǔn)，又是一個(gè)性格標(biāo)準(zhǔn)。它確實(shí)全面反映了當(dāng)代人格健康的需求，也反映了人們對(duì)多種人生的呼喚，以及怎樣提升人格，追求完善人格。
任何人的人格都是不完善的，心理學(xué)就是讓人們認(rèn)識(shí)到不足，通過努力將不足之處盡量完善。人格的主要組成部分是認(rèn)知、意志、情緒、情感等。
(三) 認(rèn)知能力的提升
(1)在房間里或室外找一樣?xùn)|西，比如一張椅子或一棵樹，集中注意力注視這一物體
全神貫注地平視這個(gè)物體，不要讓眼睛過于緊張，盡量自然些。
現(xiàn)在，注意這個(gè)物體的大小，估計(jì)一下尺寸。觀察一下同你之間的距離，以及它與周圍物體的距離。再注意它的外形，看看它與附近其他物體的外形有何區(qū)別。
認(rèn)真觀察它的顏色，它與周圍物體協(xié)調(diào)嗎？
如果是的，那是怎樣一種協(xié)調(diào)感？
如不協(xié)調(diào)，又是何原因造成的呢？
辨別出它的質(zhì)地。它是用什么制成的？
它真正的用途是什么？
它起到這樣的作用了嗎？
它可以在哪些地方有所改進(jìn)？
怎樣才能實(shí)現(xiàn)這些改進(jìn)呢？
在搜索這些信息的時(shí)候，讓大腦繼續(xù)圍繞著這些問題運(yùn)轉(zhuǎn)。或許期初的時(shí)候會(huì)有些困難，但練習(xí)太久了大腦就會(huì)自然而迅速地對(duì)這些問題做出反應(yīng)。十天為了一個(gè)訓(xùn)練周期，期間可休息兩天，然后在第十天看看你是否有進(jìn)步。
(2)以中等步速穿過你的房間，或者繞房間走一圈，迅速留意盡可能多的物體
現(xiàn)在走到房間外并關(guān)上房門，動(dòng)筆寫下剛下才你所看到的物體。憑借你腦海中留下的印象，而不要憑借你事先就已經(jīng)知道的信息。這個(gè)練習(xí)也是十天為一個(gè)周期，期間可以休息兩天，在第十天看看你的進(jìn)步。
(3)味覺及品嘗技巧訓(xùn)練
①用食指和中指將鼻子捏住，用一些刺激味道的東西來碰觸舌頭。
試著去感覺一下它的味道。味道是真是存在的呢，還是想象中的？用多種類似的東西重復(fù)這一練習(xí)。堅(jiān)持十天后看你取得的進(jìn)步。
②將白糖或糖漿放在舌頭上，試著辨別一下最先感受到的是滑溜溜的感覺，還是甜滋滋的味道。
每天重復(fù)這一練習(xí)，堅(jiān)持十天;期間休息兩天，第十天看看效果。
(4)觸覺訓(xùn)練
閉上眼睛，讓一位朋友將幾個(gè)小石頭一個(gè)一個(gè)遞到你身前。
但你不要把小石頭抓在手中，而僅僅憑觸摸去感覺它們;然后試著判斷它們的樣子。每天重復(fù)，以十天為一周期。
(5)嗅覺訓(xùn)練
摘取兩種不同的花朵。聞其中一朵花的香味，然后再換另一朵。這時(shí)努力回憶前一種香味，然后在回憶另一種。然后試著對(duì)這兩種花的香味進(jìn)行比較，注意兩者的區(qū)別。每天堅(jiān)持練習(xí)，十天后注意嗅覺的變化。
