百歲老奶奶破世界紀(jì)錄 堅持運(yùn)動是長壽的秘訣之一

現(xiàn)在早已經(jīng)不是人活到70歲很少見的時代了，活到8、90歲的老人也到處可見，但是活到100歲的老人還是鳳毛麟角，他們算得上長壽老人。只有健康的人才能活動100歲，網(wǎng)上有報道一些100歲的老人都是酷愛運(yùn)動的，有一位日本的100歲的老人成功的完成1500米游泳比賽，而且還取得了不錯的成績，居然打破世界紀(jì)錄。這簡直就是一個奇跡。還有一個100歲的老人可以完成空中跳傘，還有100歲老人參加長跑比賽，這些都是一些極限的運(yùn)動，沒有一個好的身體是不可能做到的，有些運(yùn)動即使是身體健康的年輕人也做不到，可見運(yùn)動對于長壽是非常有幫助的，愛運(yùn)動是長壽的秘訣之一。

那除了運(yùn)動還有哪些長壽的秘訣？

1、不多吃，每頓飯只吃八分飽。在吃飯上有節(jié)制，每一餐飯吃八分飽，絕對不暴飲暴食，不給胃腸增加負(fù)擔(dān)。

2、不貪睡。早睡早起身體好，每天都可以保持更加旺盛的精力，不熬夜，保證充足的睡眠，早上醒了就不再睡。

3、多走路、多散步。散步是最好的也是最緩和的運(yùn)動，散步不僅有利于增強(qiáng)體質(zhì)，還能夠調(diào)節(jié)心臟功能，促進(jìn)身體的新陳代謝。

4、早晨起后先喝一杯溫水。睡了一個晚上身體也會產(chǎn)生很多的垃圾，也非常容易缺水，早上起來喝一杯水有利于身體的排毒，同時也給身體補(bǔ)充水分，這樣可以維持水的代謝平衡，有利于身體健康。

5、冬天的時候睡覺前可以喝一點(diǎn)紅酒。有利于增加血液循環(huán)，對心臟有好處，還能夠幫助睡眠。

7、不挑食，營養(yǎng)均衡。什么食物都吃，做到均衡的攝入各種營養(yǎng)，這樣保證身體的營養(yǎng)足夠，平時也多可以吃一些小吃，換一下口味，不過多的吃肉，多吃蔬菜和水果，多吃五谷雜糧。

8、淡泊名利。心態(tài)變得非常的平和，不爭權(quán)奪利，不算計別人，不勾心斗角，自己安然的過自己的生活，與世無爭，寧靜致遠(yuǎn)。

9、良好的生活環(huán)境。有條件的要選擇遠(yuǎn)離城市嘈雜的環(huán)境，居住在山清水秀沒有空氣污染、水污染的地方，人就會更加的長壽，環(huán)境對人的壽命的影響還是非常大的。

10、永遠(yuǎn)面含微笑，積極樂觀。對待任何事情都是保持積極樂觀的態(tài)度，總是面含微笑，心地善良，愿意助人為樂，對人非常的寬容，善于理解他人。

11、與家人和鄰里都和睦相處。這一點(diǎn)非常重要，說明一個人的心胸開闊，不斤斤計較，也就少生氣，這對于健康也是有益的。

12、要有自己的愛好。無論是書法還是詩詞，運(yùn)動或者是彈琴，總有一個自己的愛好，通過這些愛好可以修身養(yǎng)性，有利于健康。