老人消化道的日常保養(yǎng)方法
老人消化道的日常保養(yǎng)方法
（1）注意飲食衛(wèi)生：平時一定要講究飲食衛(wèi)生，不吃不干凈的食物，不喝不干凈的水。飯前，便后要洗手，進餐時最好餐具單用或用公筷。
（2）要細嚼慢咽：老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應(yīng)細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔(dān)。
（3）少吃油炸、煎炒的食品：由于這類食物難以消化，吃多了自然會加重胃腸道的負擔(dān)，甚至?xí)霈F(xiàn)消化不良。
（4）少吃生冷和刺激性強的食品：生冷和刺激性強的食物，對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥，或使原有的消化道疾病加重，應(yīng)盡量少吃。
（5）少吃熏烤、腌制食品：這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質(zhì)，所以不宜多吃或常吃。
（6）少飲酒、要戒煙：煙、酒會損害消化道黏膜，并使消化能力減退？對健康極不利。
（7）常吃蔬菜和粗糧：經(jīng)常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧，可以增加胃腸蠕動，防止便秘，有利于維護胃腸的健康、減少腸癌的發(fā)生。
（8）少吃高脂肪、高蛋白食物：如果進食脂肪、蛋白質(zhì)過多，容易出現(xiàn)消化不良。
（9）進餐要有規(guī)律、宜定時定量：每餐定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，有利于對食物的消化吸收。
如何預(yù)防消化道疾病：
1、戒煙
大家都知道，吸煙會導(dǎo)致心臟疾病，高血壓，和肺癌 ，吸煙有害你的消化系統(tǒng)。
2、保持健康的體重
肥胖者 ，特別是如果你攜帶你的額外的重量在腹部，與消化系統(tǒng)癌癥的風(fēng)險較高，尤其是食道癌和結(jié)直腸癌有關(guān)。
3、遵循低脂肪，高纖維飲食
為什么是低脂肪，高纖維飲食，所謂的心臟健康的飲食，良好的消化系統(tǒng)？ 讓我們先從纖維。 纖維粗，在植物-例如，蘋果皮，土豆消化的物質(zhì)皮 ，綠豆皮，柑橘果肉和芹菜。纖維也被認為通過胃腸道（別稱消化道），以幫助食物快速消化。 這減少了時間潛在的毒素停留在腸道內(nèi)壁從而降低消化道和其他癌癥的風(fēng)險接觸的量。
