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老人安然度夏 養生保健是關鍵

2016-07-13 21:56:21  來源:360常識網   熱度:
導語:春去夏來,老年人如何度過炎夏呢?對老年人而言,夏季養生重在“養陽”。所謂“春夏養陽”,就是要求人們順從自然界春主升、夏主長的規律,重視保養陽氣,以達到健體頤年的目的。

一般說來,夏季濕熱,人體陽氣活動旺盛,陰津往往容易隨汗液外泄而耗傷。人們為了適應這種氣候變化,比較注意養護陰津,從而不自覺地忽視了養護陽氣。夏季濕熱,人體腠理開泄,加之乘涼飲冷,每每易損傷陽氣。素體陽虛之人若不注意保養,則陽氣虛損的情況會更加嚴重。因此,肺腎陽氣虛弱的咳喘病人至夏季易復發或病情加重。

老年人著重“養陽”,應從6個方面入手:

1、 慎起居:夏季自然界萬物生長旺盛,老年人的起居也應隨之做適應性調整,如清晨早起,洗漱后在室外清靜處散步慢跑,呼吸新鮮空氣,舒展人體陽氣。

2、 調精神:老年人重在精神調攝,凡遇事皆恬靜虛無,泰然處之,切忌大喜大悲。

3、 節飲食:夏季晝長夜短,天氣濕熱,應注意飲食調節,切勿極饑而后食,食不可過飽。亦忌極渴而后飲,飲亦不宜過多。老年人還須慎食瓜果冷飲,以免傷脾胃陽氣。

4、 借藥治:老年人素體陽氣贏弱者,可適當服用益氣補陽藥品來養陽度夏。

5、 重食療:素體陽虛的老年人,常食雄雞、大棗、胡桃、鯽魚等益氣溫陽的食物,以及具有溫陽祛寒功效的藥粥等,往往能收到益氣強壯的功效。

6、 巧運動:老年人宜通過各種有益的運動來活動筋骨、調暢氣血、養護陽氣。

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