老年人養生從哪兒開始？
2016-07-14 13:34:48 來源：360常識網
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導語：樹枯根先衰，人老足先老。老年人養生就要從保養腳開始，尤其是冬天，泡腳是必不可少的養生絕招。泡腳是日常生活中最普通的事，也是很有學問的事，一起來聽聽專家的高招吧！
泡腳把握“1355”原則
每天1次，每次30分鐘以內，水溫50℃左右，泡完后晾5分鐘。這是泡腳的基本原則，雖說泡腳是日常的小事，但卻是保健養生的首要秘方。
如果在泡腳時適當地加以按摩，效果會更好。如果不會按摩穴位也不要緊，只要兩腳互相搓動，用手搓洗也是一樣的效果。
用吹風機吹干趾縫能防腳氣
冬季泡足是很舒服很享受的一件事情，但是很多腳趾很胖的老人卻喜歡泡完之后腳匆匆用毛巾擦干，就鉆進被窩或者穿棉拖鞋，腳趾之間長時間不透氣，很容易滋生細菌，引發腳氣或者足癬。所以用毛巾擦干腳上的水后，還要應該晾5分鐘，這樣才能徹底干透，避免細菌滋生。
趾縫間隙小，最好能把趾縫撐開，用吹風機吹干，避免感染腳氣等疾病。泡腳后要做好保濕護理老年人皮膚油脂分泌減少，每天泡腳也會流失水分和油脂，容易引起足跟皸裂，所以每次泡腳后一定要涂抹橄欖油或凡士林軟膏，預防皸裂。
小貼士：
胃炎患者：可以根據自己病情，在結合全身用藥的基礎之上，采取各種泡腳療法。
1.生姜30克，木瓜500克，米醋500毫升，芍藥50克。加水少許，煎煮至沸騰，待溫熱后，泡洗雙腳30分鐘，每日1次。
2.黨參40克，白術20克，蒼術30克。加水1000毫升，煎煮沸騰，待溫熱后，泡洗雙腳30分鐘，每日1次，10天一療程。
