老人夏季養(yǎng)生需清淡飲食
老人夏季養(yǎng)生需清淡飲食
很多老年人自身都會(huì)有一些心腦血管疾病或者老年疾病，如果不注意治療很容易危害到身體的健康。在夏天由于天氣比較熱，老年人要特別注意預(yù)防中暑，還有就是那些有心血管疾病的老年人一定要特別注意飲食，平時(shí)多吃些消暑且清淡的食物對(duì)他們的身體是很有益的，下面大家跟小編一起去了解吧！
飲食關(guān)系到大家的健康，尤其是夏季，那么具體的夏季飲食保健原則是什么呢?專家指出三伏天熱，所以飲食應(yīng)該本著消暑清熱的原則，接下來我們就對(duì)夏季飲食保健原則做詳細(xì)的分析。
三伏天氣溫不斷升高，空氣濕度加大，許多人沒有食欲，這時(shí)嘗試多吃一些清淡食物，不僅可以促進(jìn)食欲，還能防病。
清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當(dāng)喝些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預(yù)防胃腸道病。
專家強(qiáng)調(diào)：“清淡”實(shí)質(zhì)是少用油，絕不是不沾葷腥。夏季更應(yīng)注意蛋白質(zhì)的攝入，每日攝入量在70至90克為宜，且最好一半以上為魚、蝦、瘦肉、雞肉、鴨肉、蛋、奶和豆制品等易被人體消化和吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
夏季養(yǎng)生可隨時(shí)閉目養(yǎng)神
閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的。可利用工作之余或等車、乘車等一些零碎時(shí)間，隨時(shí)閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時(shí)，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會(huì)感到思緒寧?kù)o、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對(duì)健康也大有裨益。
國(guó)內(nèi)外研究均證明，這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié)，可使人體生理功能處于極佳狀態(tài)，有助于益壽延年。
