老年人秋季保健秘決
2016-07-14 22:18:03 來源：360常識網
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導語：秋季是老年人易發(fā)生疾病的季節(jié)，容易出現咽干、鼻塞、咳嗽、關節(jié)酸痛、大便干燥等癥狀，通常稱為“秋燥癥”。因此入秋以后，老年人搞好自我保健尤為重要。
一要注意居室通風 天涼了也要保持居室經常通風，當室內外溫度相差10℃時，15分鐘即可將室內空氣交換一遍。不要在居室內吸煙，以減少污染，廚房最好安裝換氣扇，庭院、室內可養(yǎng)些花草，以調節(jié)空氣濕度。
二要注意皮膚衛(wèi)生 初秋濕熱并重，人們常常出汗過多，保持皮膚清潔對護膚尤為重要。但秋季老人洗澡不宜過多，以免因皮膚干燥而發(fā)生皮膚瘙癢癥，洗澡不要用堿性肥皂。
三要適當增強鍛煉 秋季日照充分且陽光不強，是戶外活動的最好時期。身體好的可爬山、釣魚、郊游等。體質差的可做活動量較小的項目，如戶外散步、打太極拳、氣功等。
四要注意保持心情舒暢 身臨草枯葉落的深秋，常會引起老年人心中垂暮之感，易誘發(fā)消沉情緒。因而，必須注意心理上的調適，學會解郁散結?？傻歉哌h望，也可參與一些有趣的體育活動，這些都有怡神解郁、穩(wěn)定情緒的作用。
五要注意增減衣物 不要熬夜或蒙頭睡覺，要養(yǎng)成開窗而居、露頭而睡的習慣。適當“凍”一下有利于提高身體的御寒能力，但不能像年輕人那樣過于“秋凍”。
六要注意調節(jié)飲食 早秋季節(jié)氣溫較高，是蚊蠅孳生和病菌繁殖的最佳時期，食物極易腐敗變質，盡量少吃生冷食品及海鮮類食品。老年人胃腸功能差，對冷的刺激比較敏感，即使達到完全滅菌標準的冷飲也可能會引起腹瀉。晚秋季節(jié)，多吃一些潤肺生津的食物如豆?jié){、西紅柿、梨、 香蕉、大棗、蓮子及禽蛋等，不吃或少吃辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。
