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老人冬季養(yǎng)生“肺”當先

2016-07-15 13:32:55  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:隨著人們對健康的要求越來越高,人們在保健方面所下的功夫也很多,尤其是老年人在寒冷的冬季如何保健養(yǎng)生的問題。老年人的體質(zhì)相對較弱,在冬季應特別注意對肺的保養(yǎng)。

專家建議老人人冬季養(yǎng)生肺的方法有:

1.起居養(yǎng)生保健法應起居有常,早睡早起以順應“秋冬養(yǎng)陰”原則。冬季氣候變冷,要適度地鍛煉自己的御寒能力以適應氣候的變化,有提高機體的免疫力和預防疾病的作用。

2.精神養(yǎng)生保健法中醫(yī)認為“悲傷肺”,所以老年人在冬季注意心理健康的保養(yǎng),讓自己保持輕松愉快的好心情和積極樂觀的情緒,以避免悲傷的情緒損傷肺臟。

3.飲食養(yǎng)生保健法冬季氣候干燥,飲食上除多飲水之外,還應多食用一些具有滋陰潤燥,養(yǎng)肺生津的果蔬,如梨、蘋果、葡萄、香蕉、柿子、菠蘿、羅漢果、大棗、黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿卜、胡蘿卜等。忌食油膩厚味。飲食上要盡可能少食辛味之品,不宜多吃燒烤,以防加重秋燥癥狀。可定期吃梨粥和銀耳、百合、秋梨羹。

4.藥物養(yǎng)生保健方法冬季藥物養(yǎng)生的原則是滋陰潤燥,斂肺補腎。應用的藥物如:北沙參、麥門冬、石斛、百合、枸杞子

5.運動養(yǎng)生保健法老年人可選擇慢跑、散步、各種球類、太極拳、八段錦、五禽戲、登山、郊游等,適量的運動對于增強體質(zhì),提高心肺功能均非常有益。但運動量一定要適度,不要運動量過大,以身體微微汗出為度,切不可大汗淋漓而損傷“陰液”。 等。

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