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老人預防腰背疾病的小妙招

2016-07-15 16:09:48  來源:360常識網   熱度:
導語:說起休息,肯定有人會這樣認為:躺下是種休息,坐著也是種緩解疲勞的方法。那么老年人該如何選擇一把舒適的椅子呢?

冬季來臨,老年人的各項生理功能和食欲等均會發生變化。怎樣才能調整好身體狀態,順利越冬?對于老年人來說,坐著的時間一定要比躺著的時間更長。從這個意義上說,一把舒適的椅子就顯得尤為重要了。

說起休息,肯定有人會這樣認為:躺下是種休息,坐著也是種緩解疲勞的方法。那么老年人該如何選擇一把舒適的椅子呢?

1.老人一定要選有靠背的椅子,不要坐凳子。

因為坐凳子時,需要自然彎腰坐著,或直腰坐著,這兩種情況都要求腰椎周圍的肌肉與韌帶保持緊張狀態,久坐后易導致腰椎周圍軟組織勞損。

老年人的腰背肌肉、韌帶彈性及耐力較差,有不同程度的退變或損傷,顯然不合適坐凳子,尤其是太低的凳子。當然,光有靠背也不行,最好還要靠背高些,能支撐住老人的頭部和肩膀,并且要有扶手。

2.避免用帶滑輪的轉椅,因為坐在轉椅上,腰部需要使勁維持椅子的穩定,易引起疲勞。

3.椅子的重量要適宜,太輕的話,很難保持一定的穩定性。

4.椅子的高度要和膝蓋以下腿部高度相當,即老人坐著的時候,腳正好可以平放在地上。

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