老人養(yǎng)生謹(jǐn)防“五勞所傷”

“五勞所傷”是中醫(yī)學(xué)的一個(gè)病因名詞，卻“久視傷血、久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”。這段話的意思告訴我們，視，臥坐，行，立是人體所具備的五種體態(tài)和功能活動(dòng)，這五種體態(tài)功能，既不能長(zhǎng)時(shí)間的不活動(dòng)，又不能活動(dòng)過度，反之就會(huì)影響人體健康。

一忌久視

在日常的生活中，人們適當(dāng)?shù)乜葱┯幸娴臅瑘?bào)，電視以及觀光景物等，可使精神愉快，心情舒暢，脾胃健運(yùn)。如果人到老年，長(zhǎng)時(shí)間的閱讀，寫字，看電視，會(huì)導(dǎo)致視力疲勞，更重要的是一學(xué)會(huì)傷血耗氣，產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５劝Y。故老年人看報(bào)，看電視不宜過久一般一小時(shí)左右，就應(yīng)休息片刻，或走動(dòng)或眺望遠(yuǎn)方，以減少眼睛的疲勞損傷。

二忌久立

適當(dāng)?shù)恼玖⒆耸侥苁辜∪猱a(chǎn)生縮張運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)吸收功能，促進(jìn)軀體內(nèi)的新陳代謝，相應(yīng)地疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)劑平衡，使各骨骼關(guān)節(jié)有客觀存在力適宜，對(duì)人體骨骼關(guān)節(jié)的生長(zhǎng)發(fā)育有益，還可以可以使氣血下行，降低血壓。但據(jù)有關(guān)資料表明，70-80歲的老人，幾乎都患有老年性骨質(zhì)疏松，如果長(zhǎng)時(shí)間站著不動(dòng)，骨骼的彈性與韌性就會(huì)減弱，脆性變大，一旦受到外力的沖擊就使部分組織和細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，出現(xiàn)氣滯血凝，導(dǎo)致某些骨骼關(guān)節(jié)發(fā)育畸形或活動(dòng)障礙，因此適當(dāng)站立，可使人老當(dāng)益壯。

三忌久坐

人的形體過胖或過瘦都不利于健康，適當(dāng)?shù)仂o坐休息能改善這種狀況，可使心境平和，減少思慮，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，疏通經(jīng)絡(luò)，潤(rùn)澤肌膚，增進(jìn)健康。但是，人到老年，由于肢體行動(dòng)不便，喜歡久坐，坐雖然是緩解疲勞的一種方法，但久坐容易使肌肉萎縮，因此，老年人應(yīng)適當(dāng)多走路，勤活動(dòng)，安步當(dāng)車，這樣才能改善血液循環(huán)，加強(qiáng)肌肉鍛煉，使自己胖瘦適宜，達(dá)到自我防病，保健及延年的目的。

四忌久臥

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)注重人體的“精、氣、神”。“氣”是維持生命延續(xù)的能源。因此，養(yǎng)氣將有助于延壽，提高生命的質(zhì)量，適當(dāng)?shù)靥膳P休息或睡眠，可使肢體筋骨官司竅之氣以及內(nèi)在臟腑之氣充盈。但是，人們經(jīng)常躺著休息或睡眠，不進(jìn)行肢體活動(dòng)鍛煉，不僅肢體筋骨官司竅之氣會(huì)漸趨衰弱，而且還可以累及內(nèi)在各臟腑之氣，出現(xiàn)身體懶散，萎磨不振，日久健康狀況就會(huì)發(fā)生很大變化，當(dāng)然，老年人精力不濟(jì)，適當(dāng)增加休息時(shí)間和次數(shù)是應(yīng)該的，適可而止的睡眠對(duì)老人頗有益處，然而一味多睡或臥床不起，則會(huì)導(dǎo)致身體軟弱，因此，要順應(yīng)“春夏夜臥早起，秋季晚臥早起，冬季早臥晚起”的規(guī)律，這樣才能使頭腦官司竅之氣和肢體筋骨這氣恢復(fù)充盈，這對(duì)防病保健是很重要的。

五忌久行

適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)或散步，可以使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常散步，對(duì)身體的各個(gè)系統(tǒng)及新陳代謝，都有良好的促進(jìn)作用，提高機(jī)能的抗病能力，散步時(shí)血液循環(huán)加快，大腦供血量增加，思維的效果也較好，但是，人到老年，長(zhǎng)時(shí)間遠(yuǎn)距離的奔走或跑步，就容易使肢體，特別是下肢關(guān)節(jié)周圍的韌帶等筋腱組織受到扭傷或勞損，而招致疾病。因此，行走散步時(shí)要適度，注意使全身放松，調(diào)勻呼吸，腳步均勻，“行不宜急”方能“氣血暢通，百脈流通，內(nèi)外協(xié)調(diào)”健康持久。